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脂肪肝自疗十八法
http://www.100md.com 2005年5月1日 《求医问药》 2005年第5期
     在B超检查时,许多没有任何症状的中老年人,甚至一些年轻人,都会被告知患有脂肪肝。治疗脂肪肝的关键是加强体育锻炼、控制饮食、减轻体重。下面介绍的18种方法,在脂肪肝的自疗中是非常重要的:

    1.多运动,忌烟酒;

    2.选用去脂牛奶或酸奶;

    3.每天吃鸡蛋黄不应超过2个;

    4.每天食用植物油的的总量不应超过20克,少食动物油;

    5.少吃动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼籽、蟹黄等;

    6.忌食煎炸食品;

    7.少吃巧克力;

    8.多吃豆制品;

    9.每天至少食用500克新鲜的绿色蔬菜;

    10.吃水果时要减少主食的用量,如每日吃一个大苹果,应该减少主食50克;

    11.山药、白薯、芋头、土豆等高淀粉食物要与米、面粉等主食调换吃,并应限量;

    12.每天摄入的食盐量不应超过6克;

    13.不宜多吃葱、蒜、姜、辣椒等辛辣食物;

    14.多吃鱼、虾等海产品;

    15.多吃降脂食品,如燕麦、小米、玉米、黑芝麻、黑木耳、海带、新鲜蔬菜等;

    16.晚饭应少吃,睡前不可加餐;

    17.每天用山楂30克、草决明子15克,加水1000毫升煎煮后代茶饮。

    18.如果出现肝区疼痛、肝功能异常等情况,应及时就诊,并在医生的指导下用药治疗。, http://www.100md.com(胡同源)


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