健康自测 测一测你是否处于亚健康状态

http://www.100md.com 2005年6月1日 《求医问药》

    ◆上海于宇啸@1\$'7, 百拇医药

    亚健康是处于健康和疾病之间的一种临界状态。从亚健康状态可以恢复到健康状态，也可以发展为患病状态。因此，及时发现亚健康状态对预防疾病起着至关重要的作用。但亚健康状态者在身体上、心理上并没有实质性疾病，所有的检查均正常，故人们很难发现自己是否处于亚健康状态。本文介绍一种测试亚健康状态的方法，让你在短时间内了解自己的健康状况。@1\$'7, 百拇医药

    测试方法：以下16个问题，请如实回答“是”与“否”，然后计总分。@1\$'7, 百拇医药

    k.严重脱发；5分@1\$'7, 百拇医药

    2.情绪低落，经常对着窗外发呆；3分@1\$'7, 百拇医药

    3.记忆力下降，经常丢三落四；10分@1\$'7, 百拇医药

    4.害怕进办公室，对工作感到厌倦；5分@1\$'7, 百拇医药

    5.不愿面对同事和上司，有想独处的渴望；5分@1\$'7, 百拇医药

    6.工作效率下降，已引起上司的不满；5分@1\$'7, 百拇医药

    7.工作1小时后，就出现倦怠、胸闷、气短等不适感；10分@1\$'7, 百拇医药

    8.工作状态差，经常无故生气，但又无法发泄；5分@1\$'7, 百拇医药

    9.食欲下降；5分@1\$'7, 百拇医药

    10.盼望早早地逃离办公室，回家躺在床上休息；5分@1\$'7, 百拇医药

    11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望宁静；5分@1\$'7, 百拇医药

    12.对朋友聚会，不再像以前那样热衷，有种强打精神、勉强应酬的感觉；2分@1\$'7, 百拇医药

    13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，质量也差，经常做梦；10分@1\$'7, 百拇医药

    14.体重减轻；10分@1\$'7, 百拇医药

    15.机体免疫力下降，经常感冒；5分@1\$'7, 百拇医药

    16.性欲减退；10分@1\$'7, 百拇医药

    计分方式：如果回答为“是”，则根据提示计分；如果回答为“否”则不计分。@1\$'7, 百拇医药

    如果总分超过30分，表明你的健康警钟已被敲响，应引起注意了；如果总分超过50分，就需要你坐下来，反思一下你的生活方式是否健康，如作息时间是否有规律、饮食是否合理等；如果总分超过80分，应立刻去咨询心理医生，调整自己的心态，或是休假，好好地休息一段时间。(于宇啸)

    http://www.100md.com/html/paper/1672-2523/2005/06/58.htm