女性朋友你的生活习惯健康吗
你了解自己的健康状况吗?希望你拿起笔来，打出自己的健康得分(用是或不是)。你回答为是，加一分，为否则不加分。
1.你每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐?
2.你是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%-30%?
3.你每天的膳食中是否包含20-30克的纤维素(富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中)?
4.你是否每日吃五份果蔬(橙子、草莓、西兰花、西红柿等)，以补充胡萝l、素和维生素?
5.你每日是否摄入15毫克的铁，从早餐的麦片、面包、瘦肉、禽类、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中摄取?
6.你是否每日有三次高钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶或奶酪?
7.你是否不吸烟，也不被动吸烟?
8.你是否保证每周三次每次至少20～30分钟的有氧运动?
9.你的训练计划中是否包含改善心血管循环机能、增长力量与提高柔韧性的内容?
10.你每日是否饮用八杯水，若有运动则增加饮水量?
11.你是否定期进行体格与牙齿的健康检查?
12.你是否在月经期后的一周进行乳房的自我检查?
13.你是否在半年到一年内做一次巴氏涂片(子宫颈细胞涂片)?
14.你若大于35岁，是否接受医生的建议做乳房X光检查?
15.你是否适度饮酒，每周少于五次?
16.你是否过有规律的性生活?
17.你是否在开车时系好安全带?18.你家中是否安置火警警报器?
19.你是否保证充足的睡眼?
20.你是否能够承受生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力?
评析说明：
1.你的回答在15-20分：very good!!你的健康状态非常好。
2.你的回答在10～15分：虽然不太理想但你很有魅力，建议你调整你的不良生活习惯。
3.你的回答在10分以下：你的生活方式有损健康，为了健康建议你尽快调整生活习惯。, 百拇医药(程天慧)
1.你每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐?
2.你是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%-30%?
3.你每天的膳食中是否包含20-30克的纤维素(富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中)?
4.你是否每日吃五份果蔬(橙子、草莓、西兰花、西红柿等)，以补充胡萝l、素和维生素?
5.你每日是否摄入15毫克的铁，从早餐的麦片、面包、瘦肉、禽类、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中摄取?
6.你是否每日有三次高钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶或奶酪?
7.你是否不吸烟，也不被动吸烟?
8.你是否保证每周三次每次至少20～30分钟的有氧运动?
9.你的训练计划中是否包含改善心血管循环机能、增长力量与提高柔韧性的内容?
10.你每日是否饮用八杯水，若有运动则增加饮水量?
11.你是否定期进行体格与牙齿的健康检查?
12.你是否在月经期后的一周进行乳房的自我检查?
13.你是否在半年到一年内做一次巴氏涂片(子宫颈细胞涂片)?
14.你若大于35岁，是否接受医生的建议做乳房X光检查?
15.你是否适度饮酒，每周少于五次?
16.你是否过有规律的性生活?
17.你是否在开车时系好安全带?18.你家中是否安置火警警报器?
19.你是否保证充足的睡眼?
20.你是否能够承受生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力?
评析说明：
1.你的回答在15-20分：very good!!你的健康状态非常好。
2.你的回答在10～15分：虽然不太理想但你很有魅力，建议你调整你的不良生活习惯。
3.你的回答在10分以下：你的生活方式有损健康，为了健康建议你尽快调整生活习惯。, 百拇医药(程天慧)