生个健康的宝宝是每个想当妈妈的女人的梦想，那么，女性怎样才能生下一个健康的宝宝呢?要想实现这个目标，女性必须在准备怀孕之前做到以下四点：

    1.补充叶酸 叶酸属于维生素的一种，它不但能降低孕妇产下畸形婴儿的风险，而且对预防婴儿患神经系统疾病(如大脑和脊髓的缺陷)特别有效。所以，准备怀孕的女性千万不要忘了补充叶酸。女性平时可多吃一些叶酸含量较多的食品，如深绿色的蔬菜(如菠菜、芥蓝等)、水果(如橘子、山竹等)、豆类以及坚果。不过，叶酸易溶于水，所以在烹调富含叶酸的蔬菜时必须保留水分以免叶酸流失 ......