如何避免骨刺的困扰
骨刺，又叫骨质增生，是指骨关节边缘上增生的骨质。该病多见于老年人。骨刺的形成除了与人体的自然衰老密切相关外，还与患者患有颈椎病、腰椎间盘突出症等多种疾病有关。一般来说，骨刺患者若没有明显的不适症状无需进行治疗，但如果骨刺压迫了患者的血管或神经而使其出现了肢体麻木、疼痛，甚至不能正常地行走时，则必须积极地进行治疗，否则会影响患者正常的工作和生活。
那么，人们应如何避免骨刺的困扰呢?
1、要避免进行长期剧烈的运动：进行长期剧烈的运动是引起骨刺形成的主要原因。这一点从许多运动员年老时伤病缠身就足以得到证明。进行长期剧烈的运动可使人的骨骼和关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度的牵拉，甚至引起出血，导致局部血肿机化、钙质沉着，从而形成骨刺。
2、要纠正不正确的坐姿或站姿：人体骨骼的排列与其承受的应力是一致的，当人们长期形成了某种不正确的坐姿、站姿或是走路的姿势(如过度低头、含胸驼背等)时，就会使人的骨骼受力不均，时间一长则容易在过度运动的部位形成骨刺。
3、要适当地进行体育锻炼：骨刺多产生在人的关节周围。关节软骨被破坏是形成骨刺最直接的原因。适当地进行体育锻炼是预防骨刺形成的有效方法之一。这是因为，适当的运动可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨内渗透，从而可减轻关节软骨的退变，预防骨刺的发生。
4、要适当地补钙：随着年龄的增长，人的成骨能力会逐渐降低，而破骨能力则会相对地增强。通过补钙，可以增加人体对钙质的吸收，刺激血钙的自稳定系统，降低血钙的水平，增加骨钙的含量，最终可达到既能防止骨刺的形成，又能防治骨质疏松的目的。, 百拇医药(殷 浩)
那么，人们应如何避免骨刺的困扰呢?
1、要避免进行长期剧烈的运动：进行长期剧烈的运动是引起骨刺形成的主要原因。这一点从许多运动员年老时伤病缠身就足以得到证明。进行长期剧烈的运动可使人的骨骼和关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度的牵拉，甚至引起出血，导致局部血肿机化、钙质沉着，从而形成骨刺。
2、要纠正不正确的坐姿或站姿：人体骨骼的排列与其承受的应力是一致的，当人们长期形成了某种不正确的坐姿、站姿或是走路的姿势(如过度低头、含胸驼背等)时，就会使人的骨骼受力不均，时间一长则容易在过度运动的部位形成骨刺。
3、要适当地进行体育锻炼：骨刺多产生在人的关节周围。关节软骨被破坏是形成骨刺最直接的原因。适当地进行体育锻炼是预防骨刺形成的有效方法之一。这是因为，适当的运动可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨内渗透，从而可减轻关节软骨的退变，预防骨刺的发生。
4、要适当地补钙：随着年龄的增长，人的成骨能力会逐渐降低，而破骨能力则会相对地增强。通过补钙，可以增加人体对钙质的吸收，刺激血钙的自稳定系统，降低血钙的水平，增加骨钙的含量，最终可达到既能防止骨刺的形成，又能防治骨质疏松的目的。, 百拇医药(殷 浩)
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