按耳健身的好方法
人的耳朵分为外耳、中耳、内耳三部分，是重要的听觉器官。平时人们提到耳朵时常单指外耳。中医认为，肾主藏精，开窍于耳。人的耳朵上分布着79个穴位，这些穴位与肾脏等一些重要器官相通。经常按摩耳朵可以刺激这些穴位，促进人体的气血运行，增强人体的免疫力，可起到养肾壮腰、强身健体的功效。下面就介绍几种按摩耳朵的好方法供大家选用：
一、摩擦耳轮法：将双手握成空拳，用拇指的指腹和食指第一、二节的外侧沿着耳轮上下来回地进行摩擦，直至摩擦到耳轮有充血发热感为止。经常摩擦耳轮具有健脑、强肾、聪耳、明目的功效，此法适合有阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症的患者使用。
二、提拉耳尖法：用双手的拇指和食指捏住耳尖(耳廓的最上端)向上提拉并进行揉捏，可做15～20次，要做到使局部发热发红。经常提拉耳尖具有养肾、镇静、止痛、清脑、退热、抗过敏等功效，此法适合有高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病等病症的患者使用。
三、牵拉耳屏法：将双手的食指放在耳屏(外耳门前方的突起)内侧，用食指和拇指捏住耳屏自内向外反复牵拉，牵拉的力量由轻到重，以耳朵不感到疼痛为限，每次可牵拉3～5分钟。经常牵拉耳屏可以治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
四、搓弹耳垂法：用双手的食指和拇指捏住耳垂进行揉搓使其发红发热，然后将耳垂向下牵拉，再松开手指让耳垂弹回去。每日可按此法做2～3次，每次做20下。经常搓弹耳垂具有促进耳朵的血液循环、健肾壮腰的功效。
五、拉耳法：将左手越过头顶捏住右侧的耳朵向上提拉20～30次，再用同样的方法用右手提拉左侧的耳朵20～30次。经常按此法拉耳具有促进颌下腺及舌下腺的分泌、减轻喉咙的疼痛、治疗慢性咽炎的功效。
六、双手掩耳法：用双手的手掌掩住耳廓，让双手的手指自然托在脑后，用双手的食指叩击中指，可听到“隆隆”的声音，可连续叩击20下。坚持使用此法具有健脑、明目、强肾的功效。
七、全耳按摩法：将双手的掌心摩擦发热后，由前向后按摩全耳(耳正面)，再将耳朵向前折，由后向前按摩全耳(耳背面)，反复按摩5～6次。坚持按摩全耳具有疏通经络的功效，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
八、双手扫耳法：用双手由后向前轻扫耳廓，可发出“嚓嚓”声。此法可每次做20下，每日做数次。长期坚持扫耳可起到强肾的功效。, http://www.100md.com(郑 南)
一、摩擦耳轮法：将双手握成空拳，用拇指的指腹和食指第一、二节的外侧沿着耳轮上下来回地进行摩擦，直至摩擦到耳轮有充血发热感为止。经常摩擦耳轮具有健脑、强肾、聪耳、明目的功效，此法适合有阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症的患者使用。
二、提拉耳尖法：用双手的拇指和食指捏住耳尖(耳廓的最上端)向上提拉并进行揉捏，可做15～20次，要做到使局部发热发红。经常提拉耳尖具有养肾、镇静、止痛、清脑、退热、抗过敏等功效，此法适合有高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病等病症的患者使用。
三、牵拉耳屏法：将双手的食指放在耳屏(外耳门前方的突起)内侧，用食指和拇指捏住耳屏自内向外反复牵拉，牵拉的力量由轻到重，以耳朵不感到疼痛为限，每次可牵拉3～5分钟。经常牵拉耳屏可以治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
四、搓弹耳垂法：用双手的食指和拇指捏住耳垂进行揉搓使其发红发热，然后将耳垂向下牵拉，再松开手指让耳垂弹回去。每日可按此法做2～3次，每次做20下。经常搓弹耳垂具有促进耳朵的血液循环、健肾壮腰的功效。
五、拉耳法：将左手越过头顶捏住右侧的耳朵向上提拉20～30次，再用同样的方法用右手提拉左侧的耳朵20～30次。经常按此法拉耳具有促进颌下腺及舌下腺的分泌、减轻喉咙的疼痛、治疗慢性咽炎的功效。
六、双手掩耳法：用双手的手掌掩住耳廓，让双手的手指自然托在脑后，用双手的食指叩击中指，可听到“隆隆”的声音，可连续叩击20下。坚持使用此法具有健脑、明目、强肾的功效。
七、全耳按摩法：将双手的掌心摩擦发热后，由前向后按摩全耳(耳正面)，再将耳朵向前折，由后向前按摩全耳(耳背面)，反复按摩5～6次。坚持按摩全耳具有疏通经络的功效，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
八、双手扫耳法：用双手由后向前轻扫耳廓，可发出“嚓嚓”声。此法可每次做20下，每日做数次。长期坚持扫耳可起到强肾的功效。, http://www.100md.com(郑 南)