颈椎病是一种慢性疾病，该病患者在平时的生活中不但要注意纠正一些不良的姿势和生活习惯，还应多进行一些功能性的锻炼和自我按摩。下面就推荐一套具有预防及辅助治疗作用的颈椎保健操：

    第一节 按摩百会穴：将食指(或中指)按在头顶正中的百会穴上，然后由轻到重地按揉此穴位，可连续按揉20～30下。此节操具有健脑宁神、益气固脱的功效。

    第二节 对按头部：将双手的拇指分别放在头部两侧的太阳穴上。将两手的其余四指微微分开，对称地放在头部的两侧，然后双手同时用力按揉，可连续按揉20～30下。此节操具有清脑明目、振奋精神的功效 ......