(接上期)

    六、夫妻之间互捶背,强身健体又防癌

    捶背是古老而又立竿见影的健身方法。人的背部有数十个重要的穴位,经常捶背可增强人体的免疫功能,并能反射性地刺激神经系统,尤其对中枢神经系统的平衡有良好的调节作用。白天捶背可使人头清目明,精神振奋;睡前捶背可催人入睡,宁心安神。日本学者早就发现,经常捶背可以促进脑腺肽的分泌,而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素和抑制细胞变异的作用,进而可有效地防癌抗癌和增强人体的免疫力。捶背的方法通常有拍法和击法两种:拍法,即用虚掌拍打;击法,即用虚拳拍打。捶背的手法要协调均匀。人们每天可捶背一次,每次捶50～60下。为方便起见,捶背最好在夫妻之间进行,每晚临睡前,互相捶背,双方均可受益。

    七、每天揉腹一百遍,通和气血裨神元

    揉腹,即用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间,包括腹壁、腹腔及内脏”的一种养生保健法 ......