氨基酸是构成蛋白质的基本单位。人体内共有二十二种氨基酸,其中属于人体必需的氨基酸有八种,它们是亮氨酸、赖氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、缬氨酸、苏氨酸、蛋氨酸和色氨酸。临床研究发现,这八种人体必需的氨基酸都具有防治不同疾病的功效。人们如能在日常生活中通过饮食经常补充这八种氨基酸,对身体的健康大有好处。下面就将这八种氨基酸的功效和富含这些氨基酸的食物介绍如下,供参考。

    一、亮氨酸。亮氨酸具有促进睡眠、降低人体对疼痛的敏感性、缓解紧张焦躁的情绪、防止身体功能失调和预防中毒等功效,适合患有失眠症、偏头痛、神经痛等疾病的患者或情绪不佳、工作紧张、嗜酒(尤其是急慢性酒精中毒)者经常补充。富含亮氨酸的食物主要包括脱脂白干酪、牛奶、羊肉、兔肉、鱼肉、火鸡肉、香蕉、花生、玉米和豆制品等 ......