冷谦是明代著名的医学家和养生学家。他十分善于养生,所倡导的养生健身法以简单实用而著称。据明史记载,冷谦活了一百五十多岁,而且在年过百岁时依然身体强健、颜如孩童。他所著的《修龄要旨》是一部内容丰富的养生保健专书。该书中介绍了许多具有养生保健、防病治病功效的导引方法。导引是一种中国古代强身除病的养生方法(相当于现代的气功和体育疗法),其主要内容包括呼吸吐纳、屈伸俯仰和活动关节等,对中老年人十分相宜。下面就介绍5则冷谦在《修龄要旨》中记载的导引法,供选用:

    1.揉肾俞法

    操作者端坐于床沿上,双脚踏地,闭紧双唇,用舌尖顶住上腭,两眼上视,同时紧缩上提肛门 ......