乾隆皇帝的养生之道
乾隆(1711年9月25日-1799年2月7日)是我国清朝的第四任皇帝，是雍正皇帝的第四个儿子，公元1736-1795年在位，终年八十九岁。乾隆是我国历史上230多个皇帝中最长寿的皇帝，被世人称为“古稀天子”。那么，乾隆皇帝有哪些养生之道呢？
一、弯弓习武，巡游四方
乾隆皇帝十分喜欢弯弓习武等运动。研究证实，适度的运动可使人体的气血通畅，血流加快，脏腑调和，筋骨壮实。据说乾隆皇帝在夏季接见过武官之后，经常与他们比试射箭、切磋武功，到了秋天出塞时也是如此。作为一种娱乐活动，射箭可使人心情舒畅，精神焕发。乾隆皇帝还喜欢打猎。打猎时，身体在大自然中穿行，呼吸新鲜的空气，欣赏鸟语花香，可使人心胸开阔，情怀舒畅。乾隆皇帝6次巡游江南，5次西巡五台山，3次东巡泰山。每次巡游时间长短不一，多在数月之间。在巡行中，他不仅开阔了眼界，还锻炼了意志，增强了体力。乾隆皇帝在位期间，始终保持着早睡早起的好习惯。正如史书所记载：“晨起必须卯刻，若在长夏时天已向明，至冬月才五更尽也”。
, http://www.100md.com
二、赋诗作画，品茗唱歌
乾隆皇帝非常喜欢赋诗，而且每天必作数首。他常把写好的诗传给官员们评阅。每每遇到引用典故之处，他会让官员们作出解释。如果官员们当时解释不出来，可以将诗文带回家中继续研究。如未能找到正确的答案，乾隆皇帝也不加责怪。由此可见，乾隆皇帝对诗文有极深的造诣。通过赋诗，可锻炼人的脑力，抒发情怀。现代研究证明，人的大脑具有很强的可塑性，只要不断向大脑输入信息，脑细胞就会不断发育，脑功能就会不断得到加强，从而可以延缓大脑的衰老。乾隆还喜欢习书作画。习书作画需要运笔，而运笔需要指力、腕力、臂力的协调配合，需要思想意念的高度集中，从而达到心身合一的境界。这样不仅能陶冶人的性情，还锻炼了身体。饮茶也是乾隆皇帝的喜好之一。研究表明，饮茶可以降低血脂，清热醒神，消除机体的疲劳状态。乾隆皇帝对音律也很感兴趣，在每年祭灶的日子里，乾隆皇帝常自击鼓板，吟唱《访贤曲》。参加这些运动可使乾隆保持乐观的心态。
三、服用药饵，补养延年
, http://www.100md.com
乾隆皇帝常服的补益增寿的方药有六种以上，其中最主要的当属龟龄集和松龄太平春酒。龟龄集以龟龄作方名，取长寿之意，是明代方士邵元节献给嘉靖皇帝的御用方剂，具有温肾助阳、填精补血的功效。乾隆皇帝十分关心龟龄集的有关情况，他时常询问药房的龟龄集还有多少，而且每次对制备龟龄集的处方和相关事宜均亲自过问。龟龄集的药物组成为：鹿茸(去毛)770g、人参620g、熟地180g、穿山甲240g(苏合油制)、生地240g、石燕300g(鲜姜炙)、肉苁蓉270g(酒蒸)、麻雀脑100个、地骨皮120g、杜仲60g(盐水炒)、炙甘草30g、天冬120g、枸杞子90g(蜜炙)、牛膝120g(黄酒炙)、大蜻蜓60g(去足翅)、海马300g(苏合油制)、大青盐240g(炒)、淫羊霍60g(牛乳炙)、蚕蛾27g(去足翅)、硫磺9克，将上述药物中的麻雀脑、硫磺装入猪大肠内，用清水煮至硫磺和麻雀脑溶合至一起时，倒出混合物并晒干，之后将余药轧成粗末，与之混合，将药末装入银桶内蒸32个小时，将粗末倒出后晾干装瓶，每瓶可装2克，每日可服一瓶，分早、中、晚3次服下。现如今，龟龄集已被制成散剂、胶囊剂和酒剂等多种剂型。临床研究证实，此方不但具有保护肝脏的功效，还能加快蛋白质和核酸的代谢，对人体有多方面的保健作用，且安全无毒，可以长期服用。松龄太平春酒则是在乾隆十五年四月初七日，由刘沧州献入宫廷，经太医刘裕铎审查、增减药味后上奏的滋补健身酒剂。此酒具有养血活血，健脾行气安神的功效，被乾隆皇帝认为是长寿仙方。此酒的制作方法是：取熟地4两、当归1两、茯神1两、枸杞4钱、红花4钱、龙眼肉8两、整松仁1斤、玉泉酒20斤、干烧酒40斤，将上述药物洗净后完全浸泡入干烧酒中，加小火煎煮20分钟左后，去药取汁，再与玉泉酒混合即成。
乾隆皇帝有合理的养生方法，并且能够持之以恒。所以直到暮年，乾隆皇帝仍是身康体健。难怪当年英国大使马嘎尔尼在日记中写到：“观其风神，年虽八十三岁，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年。”, http://www.100md.com(王彦生)
一、弯弓习武，巡游四方
乾隆皇帝十分喜欢弯弓习武等运动。研究证实，适度的运动可使人体的气血通畅，血流加快，脏腑调和，筋骨壮实。据说乾隆皇帝在夏季接见过武官之后，经常与他们比试射箭、切磋武功，到了秋天出塞时也是如此。作为一种娱乐活动，射箭可使人心情舒畅，精神焕发。乾隆皇帝还喜欢打猎。打猎时，身体在大自然中穿行，呼吸新鲜的空气，欣赏鸟语花香，可使人心胸开阔，情怀舒畅。乾隆皇帝6次巡游江南，5次西巡五台山，3次东巡泰山。每次巡游时间长短不一，多在数月之间。在巡行中，他不仅开阔了眼界，还锻炼了意志，增强了体力。乾隆皇帝在位期间，始终保持着早睡早起的好习惯。正如史书所记载：“晨起必须卯刻，若在长夏时天已向明，至冬月才五更尽也”。
, http://www.100md.com
二、赋诗作画，品茗唱歌
乾隆皇帝非常喜欢赋诗，而且每天必作数首。他常把写好的诗传给官员们评阅。每每遇到引用典故之处，他会让官员们作出解释。如果官员们当时解释不出来，可以将诗文带回家中继续研究。如未能找到正确的答案，乾隆皇帝也不加责怪。由此可见，乾隆皇帝对诗文有极深的造诣。通过赋诗，可锻炼人的脑力，抒发情怀。现代研究证明，人的大脑具有很强的可塑性，只要不断向大脑输入信息，脑细胞就会不断发育，脑功能就会不断得到加强，从而可以延缓大脑的衰老。乾隆还喜欢习书作画。习书作画需要运笔，而运笔需要指力、腕力、臂力的协调配合，需要思想意念的高度集中，从而达到心身合一的境界。这样不仅能陶冶人的性情，还锻炼了身体。饮茶也是乾隆皇帝的喜好之一。研究表明，饮茶可以降低血脂，清热醒神，消除机体的疲劳状态。乾隆皇帝对音律也很感兴趣，在每年祭灶的日子里，乾隆皇帝常自击鼓板，吟唱《访贤曲》。参加这些运动可使乾隆保持乐观的心态。
三、服用药饵，补养延年
, http://www.100md.com
乾隆皇帝常服的补益增寿的方药有六种以上，其中最主要的当属龟龄集和松龄太平春酒。龟龄集以龟龄作方名，取长寿之意，是明代方士邵元节献给嘉靖皇帝的御用方剂，具有温肾助阳、填精补血的功效。乾隆皇帝十分关心龟龄集的有关情况，他时常询问药房的龟龄集还有多少，而且每次对制备龟龄集的处方和相关事宜均亲自过问。龟龄集的药物组成为：鹿茸(去毛)770g、人参620g、熟地180g、穿山甲240g(苏合油制)、生地240g、石燕300g(鲜姜炙)、肉苁蓉270g(酒蒸)、麻雀脑100个、地骨皮120g、杜仲60g(盐水炒)、炙甘草30g、天冬120g、枸杞子90g(蜜炙)、牛膝120g(黄酒炙)、大蜻蜓60g(去足翅)、海马300g(苏合油制)、大青盐240g(炒)、淫羊霍60g(牛乳炙)、蚕蛾27g(去足翅)、硫磺9克，将上述药物中的麻雀脑、硫磺装入猪大肠内，用清水煮至硫磺和麻雀脑溶合至一起时，倒出混合物并晒干，之后将余药轧成粗末，与之混合，将药末装入银桶内蒸32个小时，将粗末倒出后晾干装瓶，每瓶可装2克，每日可服一瓶，分早、中、晚3次服下。现如今，龟龄集已被制成散剂、胶囊剂和酒剂等多种剂型。临床研究证实，此方不但具有保护肝脏的功效，还能加快蛋白质和核酸的代谢，对人体有多方面的保健作用，且安全无毒，可以长期服用。松龄太平春酒则是在乾隆十五年四月初七日，由刘沧州献入宫廷，经太医刘裕铎审查、增减药味后上奏的滋补健身酒剂。此酒具有养血活血，健脾行气安神的功效，被乾隆皇帝认为是长寿仙方。此酒的制作方法是：取熟地4两、当归1两、茯神1两、枸杞4钱、红花4钱、龙眼肉8两、整松仁1斤、玉泉酒20斤、干烧酒40斤，将上述药物洗净后完全浸泡入干烧酒中，加小火煎煮20分钟左后，去药取汁，再与玉泉酒混合即成。
乾隆皇帝有合理的养生方法，并且能够持之以恒。所以直到暮年，乾隆皇帝仍是身康体健。难怪当年英国大使马嘎尔尼在日记中写到：“观其风神，年虽八十三岁，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年。”, http://www.100md.com(王彦生)