预防老年痴呆有妙法
老年痴呆症是一种以进行性认知和记忆功能丧失为主要特征的疾病。此病患者的认知和记忆功能会不断恶化，并可出现各种神经精神症状和行为障碍。据统计，在65岁以上的人群中，老年痴呆症的发病率约为4%～6%。近日，美国MSN网站的健康频道向人们推荐可预防老年痴呆症的8种方法。这些方法简便易行，能有效地提高老年人的认知功能，降低其发生老年痴呆症的几率。
1.早晨喝一杯咖啡 日本杏林大学医学院的学者发现，咖啡的气味具有激活大脑功能的作用。因此，老年人若每天早晨喝一杯咖啡可取得预防老年痴呆症的作用。不爱喝咖啡的老年人若能多闻闻浓咖啡的味道，也可起到同样的防病效果。
2.开车上班途中关掉电子导航仪 人们在驾车时使用电子导航仪，会失去利用大脑进行空间导航的机会，对脑健康是有害无益的。因此，除非处于易发生交通堵塞或不太熟悉的路段，否则尽量不要使用这种精密的仪器。
3.在中午小憩片刻 研究发现，人们在进入睡眠后大脑会开始清除无用的短期记忆信息，为接纳新知识腾出更多的空间。因此，人们若每天进行30分钟的午睡，可增强记忆力和学习能力，使脑功能更为活跃。
4.常上网 美国加州大学洛杉矶长寿研究中心的研究人员发现，中老年人在上网搜索信息时，其脑部负责做决策和复杂推理的组织会变得活跃起来。该校记忆力和人体老化研究中心的负责人加里·斯玛尔指出：“上网搜寻信息会促使人们学习新的技能，加强他们的心智健康，使大脑保持活力和健康。”
5.选另一条路线回家 提高大脑认知功能的最佳方法就是打破常规。因此，中老年人应抽空研究一下本地的交通路线图，然后每天采用不同的路线上下班。这样不仅锻炼了脑力，还能帮你发现路况最好的回家路线。
6.少看电视 研究发现，年龄在40～59岁之间的人每天多看1个小时的电视节目，其患上老年痴呆症的几率可增加1.3%。此类人若能每天做1个小时的智力游戏，可使患老年痴呆症的几率降低16%。此外，与很少参加社交活动的老年人相比，经常参加社交活动的老年人患老年痴呆症的几率也可减少18%。
7.学一门外语或一种演奏乐器 美国宾夕法尼亚州立大学语言科学研究中心的学者发现，与从未学过外语的人相比，能够熟练讲两种语言的人患老年痴呆症的几率可减少10%以上。此外，喜欢拉手风琴、弹电子琴、弹吉他或吹口琴的人患老年痴呆症的几率也较低。
8.在睡觉前关掉卧室内的所有电源 美国加州大学洛杉矶分校睡眠功能紊乱研究中心的学者指出，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。人在晚上睡觉时若没有关掉卧室内的电视机、笔记本电脑或平板电脑，其大脑就会在夜间受到这些电子设备发出的光线和电磁辐射的干扰，从而无法得到充分的休息。因此，为了保证高质量的睡眠，人们应在睡觉前关掉这些电源。, http://www.100md.com(张媛)
1.早晨喝一杯咖啡 日本杏林大学医学院的学者发现，咖啡的气味具有激活大脑功能的作用。因此，老年人若每天早晨喝一杯咖啡可取得预防老年痴呆症的作用。不爱喝咖啡的老年人若能多闻闻浓咖啡的味道，也可起到同样的防病效果。
2.开车上班途中关掉电子导航仪 人们在驾车时使用电子导航仪，会失去利用大脑进行空间导航的机会，对脑健康是有害无益的。因此，除非处于易发生交通堵塞或不太熟悉的路段，否则尽量不要使用这种精密的仪器。
3.在中午小憩片刻 研究发现，人们在进入睡眠后大脑会开始清除无用的短期记忆信息，为接纳新知识腾出更多的空间。因此，人们若每天进行30分钟的午睡，可增强记忆力和学习能力，使脑功能更为活跃。
4.常上网 美国加州大学洛杉矶长寿研究中心的研究人员发现，中老年人在上网搜索信息时，其脑部负责做决策和复杂推理的组织会变得活跃起来。该校记忆力和人体老化研究中心的负责人加里·斯玛尔指出：“上网搜寻信息会促使人们学习新的技能，加强他们的心智健康，使大脑保持活力和健康。”
5.选另一条路线回家 提高大脑认知功能的最佳方法就是打破常规。因此，中老年人应抽空研究一下本地的交通路线图，然后每天采用不同的路线上下班。这样不仅锻炼了脑力，还能帮你发现路况最好的回家路线。
6.少看电视 研究发现，年龄在40～59岁之间的人每天多看1个小时的电视节目，其患上老年痴呆症的几率可增加1.3%。此类人若能每天做1个小时的智力游戏，可使患老年痴呆症的几率降低16%。此外，与很少参加社交活动的老年人相比，经常参加社交活动的老年人患老年痴呆症的几率也可减少18%。
7.学一门外语或一种演奏乐器 美国宾夕法尼亚州立大学语言科学研究中心的学者发现，与从未学过外语的人相比，能够熟练讲两种语言的人患老年痴呆症的几率可减少10%以上。此外，喜欢拉手风琴、弹电子琴、弹吉他或吹口琴的人患老年痴呆症的几率也较低。
8.在睡觉前关掉卧室内的所有电源 美国加州大学洛杉矶分校睡眠功能紊乱研究中心的学者指出，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。人在晚上睡觉时若没有关掉卧室内的电视机、笔记本电脑或平板电脑，其大脑就会在夜间受到这些电子设备发出的光线和电磁辐射的干扰，从而无法得到充分的休息。因此，为了保证高质量的睡眠，人们应在睡觉前关掉这些电源。, http://www.100md.com(张媛)