掌管人体衰老进程的时间按钮
近年来，人们的寿命虽然有所上升，但发生早衰早逝的几率却明显地提高了。对此，英国《每日邮报》的健康专栏作家指出，在人体这部充满奥秘的“机器”里，隐藏着很多掌管机体老化速度的“时间按钮”。人们若能了解这些时间按钮，就能适时地为自己进行调养，从而更有针对性地预防一些慢性病，延缓衰老的进程。下面就介绍一下可影响人体衰老速度的时间按钮。
30岁：身材开始走样 从30岁开始，人体的新陈代谢能力开始下降，身材也会开始变差。因此，年过30的人，应每周至少运动3次，每次至少运动30分钟。懒于运动的人，可选择一些需要与他人合作的运动项目(如打羽毛球、踢足球等)，以提高参加体育运动的主动性。
30岁：生孩子的最后良机 英国的科研人员发现，女性卵子的数量约为200万个。在30岁时，女性体内约90%的卵子都会被消耗掉。到了40岁，女性体内仅会存留约3%的卵子，而且其中仅有约450个卵子能发育成熟。这在一定程度上解释了高龄女性难以怀孕的原因。
, 百拇医药
30岁：长出第一根白发 年过30岁后，人们常会因为头皮毛囊中黑色素细胞的活性下降而长出白发。北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞指出，常吃芝麻、核桃仁或将制首乌用水熬煮后服用，可以起到一定的预防头发变白的效果。此外，30岁以上的男性还应避免使精神过于紧张，少熬夜，不吸烟，不吃高脂饮食，以免发生脱发。
35岁：精子质量下降 男性的生育能力几乎可伴随其一生。但从30岁开始，男性精子的数量会逐渐减少，精子的活性也会逐渐下降。长期吸烟或饮酒的中年男性，其精子活性的下降速度会更加明显，精子畸变的几率也会更大。因此专家表示，为了避免损害生育能力，男性在年过30后就应戒烟限酒。
41岁：骨质开始变差 在41岁以后，人体内的骨量开始减少，骨的脆性开始增加，患骨质疏松症的几率也会随之增加。因此，人们在41岁以后，应每周进行3次以上的有氧运动(如跳舞、跑步等)，并多吃一些富含钙质、维生素D和蛋白质的食物。
, 百拇医药
48岁：开始出现老花眼 大约从48岁开始，人眼睛内晶状体的硬度会逐渐增加，弹性会逐渐下降，睫状体的功能会逐渐减弱，因此容易患上老花眼。对此，北京协和医院眼科主任医师李莹教授指出，人们在48岁以后，可经常服用菊花、枸杞和胡萝卜，以改善眼睛的健康状况。已经出现老花眼的人应配戴老花镜来改善视力。一般来说，50岁的人应配戴100度的老花镜，此后每增长10岁就应将老花镜的度数增加100度。
49.5岁： 女性进入更年期 女性进入更年期的黄金年龄段是49.5岁。女性若在40岁之前就进入更年期，很可能是患有卵巢早衰。北京协和医院妇科主任医师朱兰教授指出，良好的睡眠是女性最佳的保养品，因此女性一定不要经常熬夜，以免发生卵巢早衰。此外，女性若生活压力过大也易导致卵巢功能减退。因此，女性在平时应多参加一些可缓解疲劳、释放压力的活动，如练瑜伽、听音乐等。
50岁：男性的前列腺开始增生 据调查数据显示，在50岁以上的男性中，有超过40%的男性患有前列腺增生。因此，男性在50岁以后，每年都应到正规医院的泌尿外科进行前列腺的检查，以了解前列腺的健康状况。此外，50岁以上的男性还应每天喝2～2.5升的水，保持清淡的饮食结构，避免久坐或长时间骑自行车。
, 百拇医药
55岁：易患帕金森病 帕金森病是一种中枢神经系统疾病。此病患者多为55岁以上的人。为了预防帕金森病，人们在55岁以后应常做一些可锻炼脑力的活动(如下棋、做填字游戏等)，并多吃一些富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子、杏仁等。
60岁： 易患白内障 研究发现，在60岁以上的人中，有80%的人会被白内障所困扰。为了预防此病，60岁以上的人应多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，在医生的指导下服用阿司匹林，减少阅读和写作的时间，并积极防治高血压、糖尿病、肺心病等慢性病。
60岁：易患高血压 英国的调查数据显示，在60岁以上的人中，约有49.1%的人患有高血压。预防此病的关键方法包括多运动、减少油、盐的摄入量、少熬夜、保持平和的心态等。, 百拇医药(李红杨)
30岁：身材开始走样 从30岁开始，人体的新陈代谢能力开始下降，身材也会开始变差。因此，年过30的人，应每周至少运动3次，每次至少运动30分钟。懒于运动的人，可选择一些需要与他人合作的运动项目(如打羽毛球、踢足球等)，以提高参加体育运动的主动性。
30岁：生孩子的最后良机 英国的科研人员发现，女性卵子的数量约为200万个。在30岁时，女性体内约90%的卵子都会被消耗掉。到了40岁，女性体内仅会存留约3%的卵子，而且其中仅有约450个卵子能发育成熟。这在一定程度上解释了高龄女性难以怀孕的原因。
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30岁：长出第一根白发 年过30岁后，人们常会因为头皮毛囊中黑色素细胞的活性下降而长出白发。北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞指出，常吃芝麻、核桃仁或将制首乌用水熬煮后服用，可以起到一定的预防头发变白的效果。此外，30岁以上的男性还应避免使精神过于紧张，少熬夜，不吸烟，不吃高脂饮食，以免发生脱发。
35岁：精子质量下降 男性的生育能力几乎可伴随其一生。但从30岁开始，男性精子的数量会逐渐减少，精子的活性也会逐渐下降。长期吸烟或饮酒的中年男性，其精子活性的下降速度会更加明显，精子畸变的几率也会更大。因此专家表示，为了避免损害生育能力，男性在年过30后就应戒烟限酒。
41岁：骨质开始变差 在41岁以后，人体内的骨量开始减少，骨的脆性开始增加，患骨质疏松症的几率也会随之增加。因此，人们在41岁以后，应每周进行3次以上的有氧运动(如跳舞、跑步等)，并多吃一些富含钙质、维生素D和蛋白质的食物。
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48岁：开始出现老花眼 大约从48岁开始，人眼睛内晶状体的硬度会逐渐增加，弹性会逐渐下降，睫状体的功能会逐渐减弱，因此容易患上老花眼。对此，北京协和医院眼科主任医师李莹教授指出，人们在48岁以后，可经常服用菊花、枸杞和胡萝卜，以改善眼睛的健康状况。已经出现老花眼的人应配戴老花镜来改善视力。一般来说，50岁的人应配戴100度的老花镜，此后每增长10岁就应将老花镜的度数增加100度。
49.5岁： 女性进入更年期 女性进入更年期的黄金年龄段是49.5岁。女性若在40岁之前就进入更年期，很可能是患有卵巢早衰。北京协和医院妇科主任医师朱兰教授指出，良好的睡眠是女性最佳的保养品，因此女性一定不要经常熬夜，以免发生卵巢早衰。此外，女性若生活压力过大也易导致卵巢功能减退。因此，女性在平时应多参加一些可缓解疲劳、释放压力的活动，如练瑜伽、听音乐等。
50岁：男性的前列腺开始增生 据调查数据显示，在50岁以上的男性中，有超过40%的男性患有前列腺增生。因此，男性在50岁以后，每年都应到正规医院的泌尿外科进行前列腺的检查，以了解前列腺的健康状况。此外，50岁以上的男性还应每天喝2～2.5升的水，保持清淡的饮食结构，避免久坐或长时间骑自行车。
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55岁：易患帕金森病 帕金森病是一种中枢神经系统疾病。此病患者多为55岁以上的人。为了预防帕金森病，人们在55岁以后应常做一些可锻炼脑力的活动(如下棋、做填字游戏等)，并多吃一些富含维生素E的食物，如橄榄油、瓜子、杏仁等。
60岁： 易患白内障 研究发现，在60岁以上的人中，有80%的人会被白内障所困扰。为了预防此病，60岁以上的人应多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，在医生的指导下服用阿司匹林，减少阅读和写作的时间，并积极防治高血压、糖尿病、肺心病等慢性病。
60岁：易患高血压 英国的调查数据显示，在60岁以上的人中，约有49.1%的人患有高血压。预防此病的关键方法包括多运动、减少油、盐的摄入量、少熬夜、保持平和的心态等。, 百拇医药(李红杨)