美国肿瘤专家的防癌妙法
近年来的临床研究结果显示,很多癌症的发生都能通过改善生活方式加以推迟或避免。对此,美国洛杉矶南加州大学医学教授、肿瘤学专家大卫·阿古斯博士在其所著的新书《疾病的终结》中写道,身为一名站在抗癌前线的医生,他最先意识到的事情就是,预防癌症比治疗癌症的临床意义大得多。阿古斯博士指出,为了有效地预防癌症,人们应在生活中采取以下措施:
1.养只狗 阿古斯博士指出,人们若能在每天(包括周末)的同一时间吃饭、睡觉和锻炼身体,就可更好地预防癌症。人们在养狗期间需要定期外出遛狗和喂狗,从而迫使自己按时按点地做事、进行体力活动和休息,确保了有规律的生活节奏。
2.在办公室准备一些负重锻炼器械 久坐是诱发癌症的重要原因之一,而人们很容易低估自己每天坐着的总时间。阿古斯博士指出,人们应在办公桌旁或沙发底下放一对2.5磅的负重器械,并在空闲时起身单脚站立,举重20下。在办公室里,阿古斯博士经常会佩戴无线手机耳机,这样他就能在举行电话会议时到处走动。他说,在使用无线手机耳机后,他每天步行的总量增加了35%。
3. 丢掉维生素和营养品 阿古斯博士指出,除非人们已经确诊患有某种维生素缺乏症、正考虑怀孕或已经怀孕,否则就不要吃各类维生素制剂。他说,很多人认为自己需要服用维生素或营养品来对抗所谓的“自由基”。实际上,人体对这种新陈代谢的副产品具备很强的防御能力。很多临床研究结果都表明,滥服维生素和补品不仅对人体无益,还有很多的害处。
4.每年都注射流感疫苗 人们在患流感后会引发炎症反应,使身体变得脆弱,进而导致一些严重的疾病。因此阿古斯博士建议,人们应每年都注射流感疫苗,以便更好地预防流感。
5.服用阿司匹林 人们在过了40岁后,就应开始每天服用低剂量的阿司匹林。这种廉价的药物具有预防心脏病、中风和某些癌症的作用。
6. 穿舒适的鞋子 阿古斯博士指出,人们应尽量少穿高跟鞋或其他不舒适的鞋子,以免阻碍足部活动或导致脚部出现肿胀、发炎等病症。穿舒适的鞋子有助于保护人的脊背和四肢关节,降低发生慢性炎症的几率。
7. 每年整理一次药物清单 老年人应每年整理一次药物清单,并咨询医生自己是否应调整所用的药物,或是否可以停用几种药物。在每次生病后,人们应将生病的日期、症状及治疗方法都记录下来,这样就能发现自己的“健康和患病模式”。当下次生病时,这些资料会帮助你和你的医生及早发现问题并进行更有效、更有针对性的治疗。, 百拇医药(李志洲)
1.养只狗 阿古斯博士指出,人们若能在每天(包括周末)的同一时间吃饭、睡觉和锻炼身体,就可更好地预防癌症。人们在养狗期间需要定期外出遛狗和喂狗,从而迫使自己按时按点地做事、进行体力活动和休息,确保了有规律的生活节奏。
2.在办公室准备一些负重锻炼器械 久坐是诱发癌症的重要原因之一,而人们很容易低估自己每天坐着的总时间。阿古斯博士指出,人们应在办公桌旁或沙发底下放一对2.5磅的负重器械,并在空闲时起身单脚站立,举重20下。在办公室里,阿古斯博士经常会佩戴无线手机耳机,这样他就能在举行电话会议时到处走动。他说,在使用无线手机耳机后,他每天步行的总量增加了35%。
3. 丢掉维生素和营养品 阿古斯博士指出,除非人们已经确诊患有某种维生素缺乏症、正考虑怀孕或已经怀孕,否则就不要吃各类维生素制剂。他说,很多人认为自己需要服用维生素或营养品来对抗所谓的“自由基”。实际上,人体对这种新陈代谢的副产品具备很强的防御能力。很多临床研究结果都表明,滥服维生素和补品不仅对人体无益,还有很多的害处。
4.每年都注射流感疫苗 人们在患流感后会引发炎症反应,使身体变得脆弱,进而导致一些严重的疾病。因此阿古斯博士建议,人们应每年都注射流感疫苗,以便更好地预防流感。
5.服用阿司匹林 人们在过了40岁后,就应开始每天服用低剂量的阿司匹林。这种廉价的药物具有预防心脏病、中风和某些癌症的作用。
6. 穿舒适的鞋子 阿古斯博士指出,人们应尽量少穿高跟鞋或其他不舒适的鞋子,以免阻碍足部活动或导致脚部出现肿胀、发炎等病症。穿舒适的鞋子有助于保护人的脊背和四肢关节,降低发生慢性炎症的几率。
7. 每年整理一次药物清单 老年人应每年整理一次药物清单,并咨询医生自己是否应调整所用的药物,或是否可以停用几种药物。在每次生病后,人们应将生病的日期、症状及治疗方法都记录下来,这样就能发现自己的“健康和患病模式”。当下次生病时,这些资料会帮助你和你的医生及早发现问题并进行更有效、更有针对性的治疗。, 百拇医药(李志洲)