人的颈椎是整个脊椎中体积最小、最灵活、活动频率最高和承担负荷较重的节段，因此很容易发生劳损和退变，从而引起颈椎病。颈椎病一旦形成，不但治疗起来非常困难，即便治愈后，其颈椎的功能也很难得到百分之百的恢复。因此，人们应在日常生活中对该病进行积极的预防。那么，如何预防颈椎病呢？

    纠正不良的坐姿

    临床研究发现，人长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损，从而引起颈椎病。因此，人们在进行上述活动时要保持脊柱的正直，不要养成偏头的坏习惯。此外，人们在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，如做仰头或左右转头的活动，每隔1～2个小时就应该自由地伸展一会儿(3～5分钟)四肢。当感到颈部有酸痛感或肩背、上肢有放射痛时，可进行牵拉颈部的锻炼。锻炼的方法是：将双手的十指交叉合拢置于颈部。将头向后仰，用双手向头顶方向持续地牵拉头部，牵拉时应逐渐用力、然后逐渐减力，可连续牵拉3～5次，每次可牵拉10秒钟左右。

    纠正不良的睡姿

    人在睡觉时，颈肩部的肌肉均处于较放松的状态。若睡眠姿势不正确(如采用俯卧位睡觉)，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态 ......