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日常保健的最佳时间
http://www.100md.com 2013年11月1日 《求医问药》 2013年第11期
     1.刷牙的最佳时间——饭后半小时

    牙齿的表面有一层珐琅质,刚吃过饭时珐琅质会变得松软,这个时候刷牙容易使珐琅质逐渐减少,日久便容易使人患上牙本质过敏症。而口腔中的细菌在饭后3分钟便开始分解食物残渣,其产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。因此,人们应该在饭后先用清水漱漱口,半个小时后再刷牙。

    2.饮茶的最佳时间——饭后1小时

    不少人喜欢在饭后马上喝茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,从而可干扰人体对铁的吸收,长此以往便容易诱发缺铁性贫血。

    3.喝牛奶的最佳时间——睡前

    牛奶具有催眠的功效,人们在睡前喝杯牛奶有益于提高睡眠的质量。另外,中老年人在睡前喝牛奶还可以改善夜间血钙的低落状态,从而起到保护骨骼的作用。

    4. 晒太阳的最佳时间——上午8~10点和下午4~7点

    在上午8~10点和下午4~7点,日光中以有益的紫外线A光束为主,人们在这两个时段晒太阳可使体内产生维生素D。维生素D对防止骨质疏松非常有利,5.美容的最佳时间——临睡前

    皮肤的新陈代谢在晚上10点至次日的凌晨6点最为旺盛,因此,人们在晚上临睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳。

    6.散步的最佳时间——饭后45~60分钟

    人们在饭后马上散步会加重心脏的负担,同时也会影响胃肠道的消化功能。而如果在饭后45~60分钟内以每小时4.8公里的速度散步20分钟,则可最大限度地消耗体内的热量,从而达到减肥的目的。

    7.洗澡的最佳时间——临睡前

    每晚临睡前用温水(35~45摄氏度)洗澡,可使全身的肌肉、关节得到放松,并能加快血液循环,从而使人安然入睡。

    8.睡觉的最佳时间——下午1点和晚上10~11点

    人体的感觉在下午1点便开始下降,此时非常适合人们睡午觉。人在夜间进入深睡眠的时间大概在24点至次日的凌晨3点,而人们在入睡后的一个半小时左右即可进入深睡状态,所以,晚上睡觉的时间以22~23点为佳。, 百拇医药(陈友涛)