父亲的数字化养生法
我父亲生活在农村，已近耄耋之年，但他依然精神矍铄、健步如飞。见过他的人都说：“不会吧，您老看上去顶多60多岁!”父亲的不老秘诀就是他自创的一套“数字化养生法”。
割一篮草
每天一大早，父亲就要去田间地头割一竹篮青草，为的是及时给家里的老马上料。别看父亲是农民，但他知道生命在于运动，“割一割草，手脚就暖和了，出一出汗，身体就爽利了”。清朝养生名家曹庭栋在《老老恒言·消遣》中说：“拂尘涤砚，焚香烹茶，插瓶花，上帘钩，事事不妨亲身之，使时有小劳，筋赅血脉，乃不凝滞”。可见，勤劳动、适度劳动不仅能舒展筋脉，流畅气血，还能调济精神，强身健体。
玩两个核桃
我的故乡凤庆是中国核桃之乡，泡核桃、铁核桃等核桃制品琳琅满目。在我们那里，几乎人人都玩核桃。父亲有两个外壳凹凸不平、个头硕大、造型奇异的铁核桃。他将它们当作健身球。在我的记忆中，除了干活和睡觉，其余时间父亲都将它们拿在手里把玩锻炼，把两个核桃磨得光滑锃亮。小时候我们不明白其中的道理。父亲说：“十指连心，在不断转动核桃、搓捏核桃的同时，可以不断地刺激分布在手心、手背及手指上的穴位，促进局部血液的循环，使气血得以流通。此外，在把玩核桃的同时，还可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除疲劳和紧张的状态，使大脑得到放松”。
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喝三盅茶
父亲爱喝茶。他常说：“早茶一盅，一天威风。午茶一盅，劳动轻松。晚茶一盅，提神去痛。”早上人的大脑多数时间处于一种迷糊状态，这时喝一盅茶，可以起到提神醒脑的作用。此外，早上喝茶还有利于通便、排出身体中的垃圾，使人神清气爽。中午正是农忙的时候，一上午的劳动往往令人十分疲惫，但父亲却总能轻松应对，因为喝茶可以起到解除疲乏的作用。很多人晚上都不敢喝茶，因为害怕睡不着觉，父亲却每晚必喝，他说：“晚上喝一盅茶，可以起到消食开胃的作用，但应少放些茶叶，晚上喝淡茶更舒服些”。
饮食把握六个适度
时度、温度、饱度、速度、咸度、硬度这六个适度是父亲在日常饮食中非常注重的。父亲常讲，人到老年，身体各器官功能逐渐衰弱，胃口大不如年轻的时候。因此早饭要吃得早，且食物不要过冷或过热，否则会对肠胃造成刺激，影响消化功能。另外，饭不能吃得太饱、吃得太快，不然很容易引起腹胀，会很不舒服。此外，老年人还应坚持低盐低脂的饮食习惯，食物不要太硬。正是因为父亲在日常饮食中非常注重这六个适度，他的肠胃几乎没有出过什么毛病。
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保持七种心态
服老、宽厚、淡定、乐观、积极、知足、顺其自然是父亲心理情感的真实写照。父亲常说：“人老了就要服老，凡事不能斤斤计较，要胸襟开阔，心态平和，生活才能生机勃勃；起居要有规律，睡眠要有保证，身体才会健康；顺其自然，想得通、看得远，在逆境中自强自立，对自己和他人不苛求，高高兴兴地过好每一天，何乐而不为？”
常写八九字
父亲虽然是农民出身，但却写得一手好字。打从我记事起，他每天练习写字的习惯从来没有改变过。父亲在写字时，头正，身直，肩松弛，屏息凝神，每一个字他都用心去写，把自己的喜、怒、哀、乐都融在一点、一撇、一勾、一捺当中。练书法成为他表达情感的一种重要方式，甚至从习惯性的书写转变到情不自禁的程度。他常说“书，心画也。要想练好字，首先要耐得住寂寞，既不可气躁心烦，更不要轻易罢笔。只有当你通过持之以恒的练习并逐步沉醉其中后，才能领悟到心无杂念、通畅气血的好处。”俗话说，养身要动，养心要静。练书法既有动又有静，它不仅是一种艺术享受，起到静心养性、陶冶情操、美化心境的作用，而且在运笔的过程中能使人的精神、动作、呼吸保持一致，对人体的神经系统及内脏器官能起到良好的调节作用，可以延年益寿。, http://www.100md.com(张旭)
割一篮草
每天一大早，父亲就要去田间地头割一竹篮青草，为的是及时给家里的老马上料。别看父亲是农民，但他知道生命在于运动，“割一割草，手脚就暖和了，出一出汗，身体就爽利了”。清朝养生名家曹庭栋在《老老恒言·消遣》中说：“拂尘涤砚，焚香烹茶，插瓶花，上帘钩，事事不妨亲身之，使时有小劳，筋赅血脉，乃不凝滞”。可见，勤劳动、适度劳动不仅能舒展筋脉，流畅气血，还能调济精神，强身健体。
玩两个核桃
我的故乡凤庆是中国核桃之乡，泡核桃、铁核桃等核桃制品琳琅满目。在我们那里，几乎人人都玩核桃。父亲有两个外壳凹凸不平、个头硕大、造型奇异的铁核桃。他将它们当作健身球。在我的记忆中，除了干活和睡觉，其余时间父亲都将它们拿在手里把玩锻炼，把两个核桃磨得光滑锃亮。小时候我们不明白其中的道理。父亲说：“十指连心，在不断转动核桃、搓捏核桃的同时，可以不断地刺激分布在手心、手背及手指上的穴位，促进局部血液的循环，使气血得以流通。此外，在把玩核桃的同时，还可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除疲劳和紧张的状态，使大脑得到放松”。
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喝三盅茶
父亲爱喝茶。他常说：“早茶一盅，一天威风。午茶一盅，劳动轻松。晚茶一盅，提神去痛。”早上人的大脑多数时间处于一种迷糊状态，这时喝一盅茶，可以起到提神醒脑的作用。此外，早上喝茶还有利于通便、排出身体中的垃圾，使人神清气爽。中午正是农忙的时候，一上午的劳动往往令人十分疲惫，但父亲却总能轻松应对，因为喝茶可以起到解除疲乏的作用。很多人晚上都不敢喝茶，因为害怕睡不着觉，父亲却每晚必喝，他说：“晚上喝一盅茶，可以起到消食开胃的作用，但应少放些茶叶，晚上喝淡茶更舒服些”。
饮食把握六个适度
时度、温度、饱度、速度、咸度、硬度这六个适度是父亲在日常饮食中非常注重的。父亲常讲，人到老年，身体各器官功能逐渐衰弱，胃口大不如年轻的时候。因此早饭要吃得早，且食物不要过冷或过热，否则会对肠胃造成刺激，影响消化功能。另外，饭不能吃得太饱、吃得太快，不然很容易引起腹胀，会很不舒服。此外，老年人还应坚持低盐低脂的饮食习惯，食物不要太硬。正是因为父亲在日常饮食中非常注重这六个适度，他的肠胃几乎没有出过什么毛病。
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保持七种心态
服老、宽厚、淡定、乐观、积极、知足、顺其自然是父亲心理情感的真实写照。父亲常说：“人老了就要服老，凡事不能斤斤计较，要胸襟开阔，心态平和，生活才能生机勃勃；起居要有规律，睡眠要有保证，身体才会健康；顺其自然，想得通、看得远，在逆境中自强自立，对自己和他人不苛求，高高兴兴地过好每一天，何乐而不为？”
常写八九字
父亲虽然是农民出身，但却写得一手好字。打从我记事起，他每天练习写字的习惯从来没有改变过。父亲在写字时，头正，身直，肩松弛，屏息凝神，每一个字他都用心去写，把自己的喜、怒、哀、乐都融在一点、一撇、一勾、一捺当中。练书法成为他表达情感的一种重要方式，甚至从习惯性的书写转变到情不自禁的程度。他常说“书，心画也。要想练好字，首先要耐得住寂寞，既不可气躁心烦，更不要轻易罢笔。只有当你通过持之以恒的练习并逐步沉醉其中后，才能领悟到心无杂念、通畅气血的好处。”俗话说，养身要动，养心要静。练书法既有动又有静，它不仅是一种艺术享受，起到静心养性、陶冶情操、美化心境的作用，而且在运笔的过程中能使人的精神、动作、呼吸保持一致，对人体的神经系统及内脏器官能起到良好的调节作用，可以延年益寿。, http://www.100md.com(张旭)