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预防老年痴呆症的8个黄金规则
http://www.100md.com 2014年2月1日 《求医问药》 2014年第2期
     老年痴呆症也叫阿尔茨海默病,是一种以进行性认知和记忆功能丧失为主要特征的疾病。此病的发病与家族遗传、生活环境、饮食习惯及生活方式等多种因素均有较大的关系。近年来,随着人们生活习惯的改变,老年痴呆症的发病率呈现迅速上升的趋势。美国的研究人员指出,如果人们继续保持目前这些不健康的生活方式,到2050年,老年痴呆症的发病率将会增加3倍。对此,英国斯特灵大学老年痴呆症治疗中心的科学家近日在《每日邮报》上撰文指出,老年人只要遵循以下8条“黄金规则”,就可有效地预防老年痴呆症:

    1.补充维生素E

    近日,瑞典和意大利科学家在《阿尔茨海默病》杂志上刊登的研究成果显示,维生素E具有阻止人体内过氧化物的生成、防止大脑萎缩、降低老年痴呆症发病率的作用。人们每天吃一盎司(约合28克)的坚果或一把瓜子等植物种子即可补充到足够的维生素E。

    2.避免摄入过量的铁、铜、铝等微量元素

    近日,美国医师医药责任协会的研究人员在华盛顿营养与大脑国际会议上公布了预防老年痴呆症的新版膳食指南。美国权威的老年病专家、美国医师医药责任协会会长尼尔·伯纳德博士指出,该膳食指南为老年人提供了能最大程度地保护大脑功能的膳食方案,例如,老年人在选用维生素制剂时,应首选不含铁和铜的复合维生素。老年人应避免使用含铝的炊具、抗酸药和速发粉等产品。

    3.每天喝一杯红葡萄酒

    丹麦的研究人员发现,与很少喝葡萄酒的人相比,常喝葡萄酒的人患老年痴呆症的几率会明显降低。这可能与葡萄酒中富含抗氧化剂白藜芦醇有关。

    4.不过量饮酒

    研究发现,少量饮酒可改善脑组织的健康状况,但过量饮酒则会损伤大脑。

    5.每天快走半个小时

    美国波士顿大学的研究人员发现,每天快走半个小时是预防老年痴呆症和帕金森病的关键措施之一。

    6.多动脑

    研究发现,老年人若经常进行下棋、学外语、看报纸等脑力活动可保持大脑的活跃度,有效地降低发生老年痴呆症的几率。

    7.不过分忧虑

    研究发现,性情急躁或遇事多虑的人更易发生免疫力下降、健忘等健康问题,其罹患老年痴呆症的几率也会显著增加。

    8.适当地摄入鱼油

    加拿大的科研人员对70例多伦多的老年人进行调查后发现,与老年痴呆症患者相比,健康老人血液中欧米伽-3脂肪酸的含量明显较高。老年人若经常摄入鱼油或吃富含欧米伽-3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼可显著降低罹患老年痴呆症的几率。, 百拇医药(张思德)


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