女性应警惕5个易发胖时期
女性若想保持火辣的身材,就要长期保持良好的生活习惯,并要经常进行运动。然而,女性在一生中,有五个时期特别容易发胖,对此,一定要提高警惕。
新婚期
研究发现,大部分新婚夫妻在结婚半年之后,体重都会增加3～5公斤。这是因为新人们都喜欢腻在房间里,不愿意参加户外活动和体育锻炼。而且,新婚夫妻往往更注重生活品质,经常会摄入大量高营养的食物,这些都为其发胖提供了条件。因此,新婚夫妻要多参加户外活动和体育锻炼,并要合理地安排膳食,以防忽然变胖。
哺乳期
哺乳期是女性最容易发胖的时期。因为此时女性在怀孕时遗留下来的赘肉还没有减掉,而为了能够分泌出足够的乳汁哺育婴儿,还要大量地补充营养,致使其极易发胖。女性要在哺乳期控制体形,可多吃些鸡蛋、牛奶、瘦肉、果蔬等高蛋白、低脂肪、有益于乳汁分泌的食物,尽量减少高脂肪食物的摄入,并可在医生的指导下适度地进行体育锻炼。
职务晋升时期
当女性在工作上取得了一定的成绩,职务得到晋升之后,免不了要参加各种应酬,同时,由于心情亢奋,食欲会变得旺盛。此外,女性在职务晋升之后,工作可能会更加繁忙,健身休闲的时间更少。以上三方面的变化都会导致她们发胖。有鉴于此,处于职务晋升期的女性要在心理上做好迎接挑战、面对压力的准备。不管工作有多忙,也要抽出时间做一做运动,运动不仅能让你更健康,还能让你舒缓压力,放松心情。
节食反复期
很多女性在采用节食法减肥时,体重在一段时间内没有明显的下降,就认为节食减肥法无效,于是又恢复了原来的饮食习惯。事实上,节食减肥的效果具有一定的滞后性,女性在减少食物的摄入量后,其身体需要一段时间来适应,然后体重才会慢慢地下降。而女性在身体尚处于调节期时就恢复了原来的饮食习惯,导致食物的摄入量忽然增加,此时身体会加速吸收这些营养,致使体重再度攀升。因此,女性在进行节食减肥时,至少应坚持三个月,不能在这个减肥周期内放弃。
戒烟期
调查发现,在戒烟的女性中,约有85%的人在成功戒烟之后体重会上升5～7公斤。这是因为很多女性在戒烟期内会通过吃零食来克制烟瘾,而零食中的热量很高,导致她们在戒烟后体重会大幅度地增加。因此,处于戒烟期的女性最好寻找别的方式来克制烟瘾,以免在戒烟成功之后变胖。, http://www.100md.com(周仕贤)
新婚期
研究发现,大部分新婚夫妻在结婚半年之后,体重都会增加3～5公斤。这是因为新人们都喜欢腻在房间里,不愿意参加户外活动和体育锻炼。而且,新婚夫妻往往更注重生活品质,经常会摄入大量高营养的食物,这些都为其发胖提供了条件。因此,新婚夫妻要多参加户外活动和体育锻炼,并要合理地安排膳食,以防忽然变胖。
哺乳期
哺乳期是女性最容易发胖的时期。因为此时女性在怀孕时遗留下来的赘肉还没有减掉,而为了能够分泌出足够的乳汁哺育婴儿,还要大量地补充营养,致使其极易发胖。女性要在哺乳期控制体形,可多吃些鸡蛋、牛奶、瘦肉、果蔬等高蛋白、低脂肪、有益于乳汁分泌的食物,尽量减少高脂肪食物的摄入,并可在医生的指导下适度地进行体育锻炼。
职务晋升时期
当女性在工作上取得了一定的成绩,职务得到晋升之后,免不了要参加各种应酬,同时,由于心情亢奋,食欲会变得旺盛。此外,女性在职务晋升之后,工作可能会更加繁忙,健身休闲的时间更少。以上三方面的变化都会导致她们发胖。有鉴于此,处于职务晋升期的女性要在心理上做好迎接挑战、面对压力的准备。不管工作有多忙,也要抽出时间做一做运动,运动不仅能让你更健康,还能让你舒缓压力,放松心情。
节食反复期
很多女性在采用节食法减肥时,体重在一段时间内没有明显的下降,就认为节食减肥法无效,于是又恢复了原来的饮食习惯。事实上,节食减肥的效果具有一定的滞后性,女性在减少食物的摄入量后,其身体需要一段时间来适应,然后体重才会慢慢地下降。而女性在身体尚处于调节期时就恢复了原来的饮食习惯,导致食物的摄入量忽然增加,此时身体会加速吸收这些营养,致使体重再度攀升。因此,女性在进行节食减肥时,至少应坚持三个月,不能在这个减肥周期内放弃。
戒烟期
调查发现,在戒烟的女性中,约有85%的人在成功戒烟之后体重会上升5～7公斤。这是因为很多女性在戒烟期内会通过吃零食来克制烟瘾,而零食中的热量很高,导致她们在戒烟后体重会大幅度地增加。因此,处于戒烟期的女性最好寻找别的方式来克制烟瘾,以免在戒烟成功之后变胖。, http://www.100md.com(周仕贤)