高血压的预防保健
高血压病也称原发性高血压，占高血压的95%左右，通常与种族、遗传、肥胖、食盐多、口服避孕药及精神紧张有关。其标准是收缩压/舒张压大于或等于140/90mmHg。
1 控制情绪激动、保持良好心态、减轻精神压力。
2 均衡饮食、加强营养、休息充足、锻炼身体。多食富含维生素A、C的新鲜水果蔬菜，每天摄盐应控制在6克以下。戒烟少酒，不宜做剧烈运动，平时锻炼应选择做一些轻、中度的适量运动，如步行、太极拳、中老年保健操等。
3 在医生的指导下定时服药，平稳控制血压，最好自备一个血压计做好家庭自我血压监测。降压药应从小剂量开始，使血压缓慢降下来，以后长期巩固。降压药不可自作主张随意服用、减量、加量或停药。降压药无所谓好坏，关键是能控制血压。一般血压控制在140/90mmHg，糖尿病人或慢性肾病者血压宜应控制在130/85mmHg以下。血压大于160/100mmHg的患者一般需服用两种以上的降压药方能控制。入睡前不宜服用降压药，以免夜间血压过低，诱发缺血性脑卒中，最好在睡前3个小时服药比较安全。, http://www.100md.com(孙莉)
1 控制情绪激动、保持良好心态、减轻精神压力。
2 均衡饮食、加强营养、休息充足、锻炼身体。多食富含维生素A、C的新鲜水果蔬菜，每天摄盐应控制在6克以下。戒烟少酒，不宜做剧烈运动，平时锻炼应选择做一些轻、中度的适量运动，如步行、太极拳、中老年保健操等。
3 在医生的指导下定时服药，平稳控制血压，最好自备一个血压计做好家庭自我血压监测。降压药应从小剂量开始，使血压缓慢降下来，以后长期巩固。降压药不可自作主张随意服用、减量、加量或停药。降压药无所谓好坏，关键是能控制血压。一般血压控制在140/90mmHg，糖尿病人或慢性肾病者血压宜应控制在130/85mmHg以下。血压大于160/100mmHg的患者一般需服用两种以上的降压药方能控制。入睡前不宜服用降压药，以免夜间血压过低，诱发缺血性脑卒中，最好在睡前3个小时服药比较安全。, http://www.100md.com(孙莉)