轻松做个无“毒”美人
排毒，一直是萦绕在女性心头的一个结。西医认为，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。毒素留在体内，随之而来的就是便秘、痤疮、口臭、烦躁、失眠、脱发等现象。经过春节长假的折腾，排毒更要标本兼治，多管齐下彻底将“毒”逼出，轻松做个无“毒”美人。
攻毒第一招：分清热秘还是虚秘
Mary是航空公司的一名空姐，近来连续受便秘、脱发、青春痘等问题困扰，睡眠不好，感觉烦躁。
经医生诊断，Mary患上的是气虚性的虚秘。根据中医理论，白领的便秘主要分为两类：热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引起的，需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠。药物治疗的同时，女性平时也要注意多喝水。水能促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水，对排便的通畅事半功倍。
攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精华
春节期间，徐小姐天天忙着与同学朋友聚会，吃喝玩乐自然是少不了的。节后，徐小姐整整10天没有排便，满脸痘痘不说，还引起了痔疮肛裂。
聚会时大鱼大肉，吃得太精细了，纤维量的摄取就变少了，这使得排便量也跟着减少。所以，平常生活中，在饮食方面要注意：吃得粗糙一些，多吃些地瓜、土豆、玉米、糙米之类的粗粮，如糙米是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。多食蔬菜水果，家里烧菜时，注意少放油、盐和味精。羊肉、狗肉之类的热性食物不可多吃，要适可而止。同时，规律的日常作息也非常重要，切忌经常性的熬夜加班。
攻毒第三招：喝粥、快走，双管齐下
连续一周，小蕊因堵车步行上班。事后，她意外发现便秘症状减轻了，脸上的色斑也淡化了不少，运动促进了她体内毒素的排泄。尝到甜头的小蕊在办公桌下放了一双运动鞋，一有空就尽量多走几步。
白领们成天坐着，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性每天快走30分钟，最好每天再做一套健身操。双休日也可多外出郊游、打球或游泳，这些都是促进体内畅通的好方法。与此同时，可以通过喝粥的方法来排毒。
攻毒第四招：早晚自我按摩
何小姐晚上连续失眠，白天工作量大，常常连吃中餐的时间都没有，饮食极不规律，慢慢的就形成了便秘。
压力大，影响人体的内分泌、免疫功能，对肠蠕动、排便都会有障碍。白领女性不妨尝试一下足部按摩，或是针灸治疗。推荐一个白领自我按摩的方法，有助于排毒通便：在肚脐下用手掌(最好用掌心按摩)顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次。, 百拇医药(孙继兰)
攻毒第一招：分清热秘还是虚秘
Mary是航空公司的一名空姐，近来连续受便秘、脱发、青春痘等问题困扰，睡眠不好，感觉烦躁。
经医生诊断，Mary患上的是气虚性的虚秘。根据中医理论，白领的便秘主要分为两类：热秘和虚秘，虚秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引起的，需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力，血虚则因津枯不能滋润大肠。药物治疗的同时，女性平时也要注意多喝水。水能促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水，对排便的通畅事半功倍。
攻毒第二招：取其“糟粕”，去其精华
春节期间，徐小姐天天忙着与同学朋友聚会，吃喝玩乐自然是少不了的。节后，徐小姐整整10天没有排便，满脸痘痘不说，还引起了痔疮肛裂。
聚会时大鱼大肉，吃得太精细了，纤维量的摄取就变少了，这使得排便量也跟着减少。所以，平常生活中，在饮食方面要注意：吃得粗糙一些，多吃些地瓜、土豆、玉米、糙米之类的粗粮，如糙米是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。多食蔬菜水果，家里烧菜时，注意少放油、盐和味精。羊肉、狗肉之类的热性食物不可多吃，要适可而止。同时，规律的日常作息也非常重要，切忌经常性的熬夜加班。
攻毒第三招：喝粥、快走，双管齐下
连续一周，小蕊因堵车步行上班。事后，她意外发现便秘症状减轻了，脸上的色斑也淡化了不少，运动促进了她体内毒素的排泄。尝到甜头的小蕊在办公桌下放了一双运动鞋，一有空就尽量多走几步。
白领们成天坐着，缺乏运动也影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性每天快走30分钟，最好每天再做一套健身操。双休日也可多外出郊游、打球或游泳，这些都是促进体内畅通的好方法。与此同时，可以通过喝粥的方法来排毒。
攻毒第四招：早晚自我按摩
何小姐晚上连续失眠，白天工作量大，常常连吃中餐的时间都没有，饮食极不规律，慢慢的就形成了便秘。
压力大，影响人体的内分泌、免疫功能，对肠蠕动、排便都会有障碍。白领女性不妨尝试一下足部按摩，或是针灸治疗。推荐一个白领自我按摩的方法，有助于排毒通便：在肚脐下用手掌(最好用掌心按摩)顺时针按摩50下，再逆时针按摩50下，早晚各一次。, 百拇医药(孙继兰)