长生不老难，但通过养成良好的起居习惯延年益寿未必困难。下面是专家总结出的一组老人起居的“健康密码”，指导老人科学养生。

    每天排便1次

    老年人肠胃功能减弱，更容易便秘，但是为了健康，应尽可能地保证每天排便1次。平时可以多吃些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、玉米、芹菜等蔬菜，还要多喝水。

    穿衣忌3紧

    老年人切忌穿狭窄瘦小的衣服，尤其忌领口紧、腰口紧、袜口紧。领口紧会影响心脏向头颈部运送血液，引起血压下降和心跳减慢，使脑部发生供血不足，出现头痛、头晕、恶心、眼冒金星等症状。腰口紧不仅束缚着腰部的骨骼和肌肉 ......