经常上夜班熬夜的人，由于昼夜作息规律的打乱，往往会引起脏腑功能失调，出现头昏眼花、身倦乏力、腰酸腿软、食欲减退、心慌意乱、心情烦躁、手足心热、口腔粘膜破溃、面色发黑、注意力不易集中、记忆力减退等一系列亚健康症状。如何消除这些症状，增进健康是每个夜班工作者应予重视的话题。

    一、白天补足睡眠

    睡眠对保持生物钟的正常运转、人体脏腑生理功能的正常进行至关重要，夜间睡眠尤其如此。民间的卫生谚语云：“一夜不睡觉，十夜补不到”。因此上夜班熬夜者白天一定要补足睡眠，努力争取睡好。怎样才能使白天也能睡好些呢？首先要养成按时睡觉、按时起床的习惯 ......