预防中暑的突袭

    ◆ 余 沛

    炎热的天气，最容易导致中暑。中暑病人以重体力劳动者居多，其中还有一部分是因高温天气导致心脑血管病突发的老年患者。

    那么，怎样才能有效地预防中暑呢？预防中暑的发生应注意以下几点：

    1、要尽量避免在11时到15时高温时段出门，不要长时间在阳光下曝晒或在高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。

    2、外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，免受阳光的直接照射。还要进行充分的耐热锻炼。

    3、健身后要多饮开水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

    4、穿着应宽松，多穿棉质布料的衣服。

    5、多食梨子、西瓜等水果；可饮一些消暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、苡米汤水等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。

    6、外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。

    7、充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。

    那么怎样判断自己或家人是否是中暑呢？一般在35℃以上的高温环境中，人们极易中暑。轻微的中暑，会导致头疼、头昏、恶心乏力，若不采取保护措施，病情继续发展，就会大量脱水，症状会进一步加重，导致极度乏力、反应迟钝、萎靡不振，更严重的就会出现脑水肿、昏迷、全身痉挛、抽风，直至死亡。 通常中暑有以下三类：

    1、热射病：一般在闷热的室内易发生，初感头痛、头晕、口渴 ......