健康快乐100岁

    “健康快乐100岁，天天都有好心情，60以前没有病，健健康康离退休，80以前不衰老，轻轻松松100岁，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会!”这就是21世纪的健康新标准。

    什么叫不衰老？外国人的标准：80岁的老年人生活完全自理，30分钟走2公里。中国老年人由于历史原因，过去生活苦，所以80岁的老人30分钟能走1公里就算不衰老了。

    按照联合国世界卫生组织的定义，健康由4个因素决定：一是父母遗传，占15分；二是环境，占17分——其中社会环境占10分，自然环境占7分；三是医疗、医院、技术，占8分；四是个人生活方式、生活行为，占60分。也就是说，决定一个人健康的因素中，个人的生活方式、生活行为占主体。

    忽视健康，还会殃及后代。父母得高血压，子女有45%的几率得高血压；父母双方一个得高血压，子女有28%的几率得高血压；父母双方血压正常，子女得高血压的几率只有3.5%。

    中国高血压病人1.6亿，高血脂患者1.6亿，超重者2亿，肥胖者8000万，糖尿病人2000万。最后得出的结论是：膳食有两大误区：第一是儿童偏食，造成缺钙、缺铁、缺碘；第二是成年人多食或贪食，造成肥胖、高血脂、脂肪肝、冠心病、糖尿病。

    怎么才叫科学饮食？请您记住两句话，第一句是：什么都吃。没有一种食物可以满足人体的全部需要。食物种类多才可相互补充。第二句话是：适可而止，七八分饱，感觉正好。美国白宫保健医生来中国讲学时，送了一句话给听众：吃饭七八分饱，走路爬楼慢跑。而北京的百姓总结得更简单：管住嘴，迈开腿。

    (健康教育专家 洪昭光)

    健康成“癖”变负担

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