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编号:11107225
新妈妈的妙方/关爱自我 等
http://www.100md.com 2006年3月1日 《健康必读》 2006年第3期
     新妈妈的妙方

    我是个新手妈妈,孩子刚半岁。怀孕期间因为没有控制饮食,所以分娩后,我已经俨然成了一个胖子。看着育婴杂志中年轻妈妈个个风姿绰约,我羡慕不已,立志要让自己也成为靓丽的妈妈。

    孩子满月之后, 我便开始有计划地健身了。

    首先,孩子自己抱。这样不但能增进母子感情,还能帮我消耗更多的热量。经常抱着几公斤重的宝宝且不停地变换姿势,确实非常累,每当想让家人替换自己的时候,我总是想:多抱一会儿就会有大量的脂肪离开我的身体,于是就坚持了下来。

    其次,有效利用孩子睡觉的时间。宝宝的作息逐渐规律了,每天上午都会睡一个半小时,这段时间对我来说非常宝贵,我会做一套45分钟的哑铃操。剩下的时间就看看书,“修心”也是保持健康的一部分。

    第三,睡觉前,在床上做收腹和消除腰部脂肪运动。孩子睡着之后,先做几十个仰卧起坐,再做折叠起坐,然后跪撑后踢腿,最后平躺床上放松,接着便进入香甜的梦乡了。

    第四,适量饮食。整个产假期间我基本上没有进补,和平时一样该吃就吃,吃饱了就放下碗筷,而且很少吃零食,所以我认为管好嘴巴是预防产后发胖的有效途径。

    经过三个月的时间,我取得了满意的效果。休完产假,我的体重比怀孕前轻得多,精神状态也很好。庆幸之余,我乐意和大家一同分享自己的经历。

    (赵燕 自由作家)

    关爱自我

    可能是因为从事体育教育的缘故,我比较留意身边教师的健康投资情况。在日常生活中,我发现身边不乏这样的例子:爱美的女教师可以毫不犹豫地花上几百元美容,男教师可以兴致勃勃地花上几百元聚餐,但他们却很少想到要对自己的健康进行投资。

    在我国,健康投资几乎还不为大众所知。其实,关爱健康是付出最小、回报最大的投资 ......

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