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2006年6月1日
有些“好”习惯应改一改
每位老人都有适合自己的生活习惯，但是这些习惯是否科学合理呢？
老年人因功能性消化不良，容易导致胃饱胀感，尤其是晚上，消化功能较白天差，更容易出现胃部不适。因此，为了“好消化”，很多老年人喜欢晚上喝汤或稀粥。其实，这种做法并不十分妥善。晚餐过多食用汤、稀粥会冲淡帮助消化的胃酶浓度，反而造成消化不良。晚上有喝粥习惯的老年人，最好喝稠一些的，且不要多喝。
有的老人怕夜起影响睡眠，晚上不喝水，即便是口渴也尽量不喝水。实际上睡前喝水是为防止夜间口渴，如睡前已觉得口渴，说明身体处于缺水状况，如果仍然控制饮水将导致不良后果。因此，老年人最好在床前常备一杯水，感觉口渴需马上补水。
另外，夜间口渴喝水也要考虑疾病的可能。如男性前列腺肥大、女性排泄障碍等都会使喝下的水难以正常吸收，导致频繁排泄。此时，夜间喝水应该少量多饮，让身体慢慢吸收水分。
“体虚补人参”的说法一直被很多人提倡，特别是在人参产品的广告中，经常强调为老年人多补一补。人参可以补元气、强身健体，但要分清药理、药性，因人而异。比如，美国产的花旗参益气养阴，药性偏凉，故脾胃虚寒、手脚凉、怕冷的人服用，症状反而加重，疗效相反。吉林参和野山参，药性温热，阴虚体质的老人即使少量服用也会上火 ......
每位老人都有适合自己的生活习惯，但是这些习惯是否科学合理呢？
老年人因功能性消化不良，容易导致胃饱胀感，尤其是晚上，消化功能较白天差，更容易出现胃部不适。因此，为了“好消化”，很多老年人喜欢晚上喝汤或稀粥。其实，这种做法并不十分妥善。晚餐过多食用汤、稀粥会冲淡帮助消化的胃酶浓度，反而造成消化不良。晚上有喝粥习惯的老年人，最好喝稠一些的，且不要多喝。
有的老人怕夜起影响睡眠，晚上不喝水，即便是口渴也尽量不喝水。实际上睡前喝水是为防止夜间口渴，如睡前已觉得口渴，说明身体处于缺水状况，如果仍然控制饮水将导致不良后果。因此，老年人最好在床前常备一杯水，感觉口渴需马上补水。
另外，夜间口渴喝水也要考虑疾病的可能。如男性前列腺肥大、女性排泄障碍等都会使喝下的水难以正常吸收，导致频繁排泄。此时，夜间喝水应该少量多饮，让身体慢慢吸收水分。
“体虚补人参”的说法一直被很多人提倡，特别是在人参产品的广告中，经常强调为老年人多补一补。人参可以补元气、强身健体，但要分清药理、药性，因人而异。比如，美国产的花旗参益气养阴，药性偏凉，故脾胃虚寒、手脚凉、怕冷的人服用，症状反而加重，疗效相反。吉林参和野山参，药性温热，阴虚体质的老人即使少量服用也会上火 ......