康博士信箱(1)
如何预防“鼠标手”
康博士：
我因工作原因，经常对着电脑敲打键盘、移动鼠标，日积月累现在感到手发麻，听朋友说长此以往会变成“鼠标手”，那就麻烦了。请问，有什么预防方法吗?
南京胡蓉
胡蓉读者：
您说的“鼠标手”，就是医生常说的“腕管综合征”，长期使用鼠标键盘的人如不注意容易产生。为此，特向您及大家推荐一套预防“鼠标手”的小体操，在工作间隙时不妨做做这套小体操。可以预防“鼠标手”。
1、双臂松弛放在两侧，身体直立。右臂向前伸直与肩呈水平状态，手掌朝上，手指分开并指向地面。手指及手腕向上移动，同时逐渐握紧拳头，屈腕使拳头指向自己。
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2、弯屈肘关节并使拳头指向肩部。将上臂向外旋转，仍保持曲肘及握拳姿势，将头逐渐转向拳头。依次伸直肘关节和手指，使手指指向地面，缓慢将头转向对侧肩部。(左上肢重复1—2次)。
3、双上臂与肩水平，手背相贴，手指伸直指向地面。双手翻向上方，手掌及手指紧贴，手掌及肩部往回收。
4、手掌及手指仍然紧贴，双手放置在头上方。双手逐渐移向头部后方。肩关节同时向后移动。
5、双上臂向外伸直与肩关节水平，握拳并使腕关节弯屈。
6、双上臂逐渐放下至躯干侧方，并伸向身体后方，手指尽量向上，下颌向上抬起。双上臂松弛放在躯干侧方，轻轻抖动手。
注意：步骤1至4可随时进行。整套动作应持续，缓慢连贯，每一步应保持5～10秒钟左右。已患“鼠标手”的人在选用该方法前，应向有关医生咨询，以免造成不必要的损伤。
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康博士
孕妈妈不宜过量喝咖啡
康博士：
我是一个咖啡爱好者，每天早上和下午必喝咖啡。但最近我怀孕了。听说咖啡对钙的吸收和胎儿有影响，请问，这是真的喝?
海南马俐
马俐读者：
咖啡对西方人而言是生活中不可或缺的饮料，目前，我国咖啡族人口这几年增长的速度较快，许多计划怀孕的女性也是咖啡的爱好者，但咖啡对于怀孕或胎儿健康确实有着一定的影响。
喝咖啡会不会少钙
一般人常会问喝咖啡会不会骨质疏松?这可能与美国早期一个研究报告有关。此报告指出，平均每天喝两杯咖啡的妇女，更年期后骨质密度比不喝咖啡的妇女低。但依据美国一十近期的研究显示，当排除抽烟、喝酒、体重及荷尔蒙治疗等因子后，发现停经后的女性长期摄取咖啡因与骨质流失并无关联。
, 百拇医药
至于钙质的吸收代谢方面，1杯冲煮式的咖啡中所含的咖啡因量，可降低4毫克钙质的吸收，而此量可由1～2茶匙的牛奶轻易的补足。所以，喝咖啡的族群骨质密度会较低，可能与其每日饮食中钙质的摄取量本来就较低有关系。
怀孕初期可能增加自发性流产
计划怀孕的女性常质疑是否应戒咖啡，研究结果显示，即使每天咖啡因摄取大于500毫克，也不会造成延迟怀孕，且并无证据显示孕妇咖啡因的摄取与畸型胎、早产和出生体重不足等有关。虽然如此，医生仍劝告怀孕的妇女应适度的节制，因为在怀孕的第一期大量咖啡因的摄取可能会轻微增加自发性流产之危险，且怀孕的第二期以后咖啡因的代谢亦较为缓慢。
孕妇大量喝咖啡会死胎
丹麦科学家宣布。死胎的危险性会随着孕妇每天所喝的咖啡的杯数的增加而增长。与那些从不喝咖啡的妇女相比，每天喝4到7杯咖啡的孕妇死胎发生的危险性增加80%。每天喝咖啡超过8杯的妇女发生死胎的危险性增加3倍以上。
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研究人员对于孕妇喝咖啡的影响的研究结果各不相同，有些科学家发现，咖啡的确会对胎儿产生影响，但是另一部分研究却认为并不存在这种影响。一般认为适量喝咖啡，比如每天一到两杯，还是安全的。为了弄清这一点，有关专家对18000余名生活在丹麦的孕妇喝咖啡的情况、死胎发生的情况进行了调查。
研究发现。喝咖啡较多的妇女往往同时也是吸烟者及喝酒较多。但是在对这些影响因素进行校正之后，喝咖啡与死胎之间的相关性只发生了很轻微的变化。在考虑吸烟习惯之后。研究人员发现孕妇喝咖啡的量与胎儿死亡之间没有相关性。专家指出，以往的研究已经证实，怀孕期间喝咖啡会增加流产和低出生体重儿发病的危险性。
咖啡因的安全摄取量
至于成年人每天咖啡因的安全摄取量，专家们建议约300毫克/天是适量的，相当于约3杯咖啡的含量，且每次的频率间隔应大于3-4小时。然而每个人对咖啡因之感受性皆不相同，其影响因素包括喝的量、频率、个人代谢率、体重和生理状况等，所以，所谓的适量应依个人对咖啡因的反应而定。
, 百拇医药
适量的饮用咖啡是安全的，但应注意摄取足量的钙质及均衡的营养，避免摄取过多含糖之高热量食品，才是保健之道。
康博士
开水沸腾多少时间好
康博士：
听说饮用水硬度对人体健康有一定的影响。而饮用水经煮沸后可以降低水的硬度。请问您这里面有什么讲究?开水沸腾多少时间最好呢?
海口黄煌
黄煌读者：
饮用水的硬度(即总硬度，)对人体健康确实有一定的影响。据国内外多方面研究数据表明。饮用水硬度越高，高血压性心脏病、冠心病、脑血管病和肾结石等疾病的死亡率与发病率也越高。
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饮用水经煮沸后可以降低水的硬度。经不同的沸腾时间、煮沸的开水放在杯中加盖与不加盖以及倒入暖水瓶中存放不同的时间后。水的硬度会有不同变化。
饮用水随着煮沸时间的延长，硬度随之下降，硬度下降50%则需煮沸10分钟左右；开水倒入杯内放置时，加盖比不加盖的硬度下降较多。加盖后1分钟就有明显下降，1分钟后至1小时内变化不太；开水倒入暖瓶后硬度一直下降，8小时后硬度就下降50%，8小时至1天内变化不大。
又据有关实验测定报道，水沸腾后5分钟内，水中亚硝酸盐含量上升缓慢，沸腾5～10分钟上升明显加快；沸腾15分钟水中亚硝酸盐含量可增加到5分钟时的9倍。
为了最大限度地杀灭水中的病菌与病毒、尽量降低饮用水中的硬度以及减少饮用水中的亚硝酸盐含量，开水沸腾的时间以控制在5～10分钟之内较好。而且应当当日喝多少水就烧多少；隔日烧水必须将水壶、茶水炉的剩水倒空、排光后再灌新鲜生水；家用暖瓶和凉瓶中的隔日剩水也要更换，不宜接着灌新烧开的水连剩水一并饮用。
康博士
流产后多久可以再次受孕
康博士：
我在6个月前有过自然流产经历。当时孕期20周而且是双胎儿，流产原因不明。胎囊脱落，然后去医院引产，产后胎盘有残留，进行刮宫处理。满月后去医院检查，子宫恢复正常。请问我多久后可以再次受孕?
甘肃牟魁
牟魁读者：
你好!流产之后一般是建议半年之, 百拇医药
康博士：
我因工作原因，经常对着电脑敲打键盘、移动鼠标，日积月累现在感到手发麻，听朋友说长此以往会变成“鼠标手”，那就麻烦了。请问，有什么预防方法吗?
南京胡蓉
胡蓉读者：
您说的“鼠标手”，就是医生常说的“腕管综合征”，长期使用鼠标键盘的人如不注意容易产生。为此，特向您及大家推荐一套预防“鼠标手”的小体操，在工作间隙时不妨做做这套小体操。可以预防“鼠标手”。
1、双臂松弛放在两侧，身体直立。右臂向前伸直与肩呈水平状态，手掌朝上，手指分开并指向地面。手指及手腕向上移动，同时逐渐握紧拳头，屈腕使拳头指向自己。
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2、弯屈肘关节并使拳头指向肩部。将上臂向外旋转，仍保持曲肘及握拳姿势，将头逐渐转向拳头。依次伸直肘关节和手指，使手指指向地面，缓慢将头转向对侧肩部。(左上肢重复1—2次)。
3、双上臂与肩水平，手背相贴，手指伸直指向地面。双手翻向上方，手掌及手指紧贴，手掌及肩部往回收。
4、手掌及手指仍然紧贴，双手放置在头上方。双手逐渐移向头部后方。肩关节同时向后移动。
5、双上臂向外伸直与肩关节水平，握拳并使腕关节弯屈。
6、双上臂逐渐放下至躯干侧方，并伸向身体后方，手指尽量向上，下颌向上抬起。双上臂松弛放在躯干侧方，轻轻抖动手。
注意：步骤1至4可随时进行。整套动作应持续，缓慢连贯，每一步应保持5～10秒钟左右。已患“鼠标手”的人在选用该方法前，应向有关医生咨询，以免造成不必要的损伤。
, http://www.100md.com
康博士
孕妈妈不宜过量喝咖啡
康博士：
我是一个咖啡爱好者，每天早上和下午必喝咖啡。但最近我怀孕了。听说咖啡对钙的吸收和胎儿有影响，请问，这是真的喝?
海南马俐
马俐读者：
咖啡对西方人而言是生活中不可或缺的饮料，目前，我国咖啡族人口这几年增长的速度较快，许多计划怀孕的女性也是咖啡的爱好者，但咖啡对于怀孕或胎儿健康确实有着一定的影响。
喝咖啡会不会少钙
一般人常会问喝咖啡会不会骨质疏松?这可能与美国早期一个研究报告有关。此报告指出，平均每天喝两杯咖啡的妇女，更年期后骨质密度比不喝咖啡的妇女低。但依据美国一十近期的研究显示，当排除抽烟、喝酒、体重及荷尔蒙治疗等因子后，发现停经后的女性长期摄取咖啡因与骨质流失并无关联。
, 百拇医药
至于钙质的吸收代谢方面，1杯冲煮式的咖啡中所含的咖啡因量，可降低4毫克钙质的吸收，而此量可由1～2茶匙的牛奶轻易的补足。所以，喝咖啡的族群骨质密度会较低，可能与其每日饮食中钙质的摄取量本来就较低有关系。
怀孕初期可能增加自发性流产
计划怀孕的女性常质疑是否应戒咖啡，研究结果显示，即使每天咖啡因摄取大于500毫克，也不会造成延迟怀孕，且并无证据显示孕妇咖啡因的摄取与畸型胎、早产和出生体重不足等有关。虽然如此，医生仍劝告怀孕的妇女应适度的节制，因为在怀孕的第一期大量咖啡因的摄取可能会轻微增加自发性流产之危险，且怀孕的第二期以后咖啡因的代谢亦较为缓慢。
孕妇大量喝咖啡会死胎
丹麦科学家宣布。死胎的危险性会随着孕妇每天所喝的咖啡的杯数的增加而增长。与那些从不喝咖啡的妇女相比，每天喝4到7杯咖啡的孕妇死胎发生的危险性增加80%。每天喝咖啡超过8杯的妇女发生死胎的危险性增加3倍以上。
, http://www.100md.com
研究人员对于孕妇喝咖啡的影响的研究结果各不相同，有些科学家发现，咖啡的确会对胎儿产生影响，但是另一部分研究却认为并不存在这种影响。一般认为适量喝咖啡，比如每天一到两杯，还是安全的。为了弄清这一点，有关专家对18000余名生活在丹麦的孕妇喝咖啡的情况、死胎发生的情况进行了调查。
研究发现。喝咖啡较多的妇女往往同时也是吸烟者及喝酒较多。但是在对这些影响因素进行校正之后，喝咖啡与死胎之间的相关性只发生了很轻微的变化。在考虑吸烟习惯之后。研究人员发现孕妇喝咖啡的量与胎儿死亡之间没有相关性。专家指出，以往的研究已经证实，怀孕期间喝咖啡会增加流产和低出生体重儿发病的危险性。
咖啡因的安全摄取量
至于成年人每天咖啡因的安全摄取量，专家们建议约300毫克/天是适量的，相当于约3杯咖啡的含量，且每次的频率间隔应大于3-4小时。然而每个人对咖啡因之感受性皆不相同，其影响因素包括喝的量、频率、个人代谢率、体重和生理状况等，所以，所谓的适量应依个人对咖啡因的反应而定。
, 百拇医药
适量的饮用咖啡是安全的，但应注意摄取足量的钙质及均衡的营养，避免摄取过多含糖之高热量食品，才是保健之道。
康博士
开水沸腾多少时间好
康博士：
听说饮用水硬度对人体健康有一定的影响。而饮用水经煮沸后可以降低水的硬度。请问您这里面有什么讲究?开水沸腾多少时间最好呢?
海口黄煌
黄煌读者：
饮用水的硬度(即总硬度，)对人体健康确实有一定的影响。据国内外多方面研究数据表明。饮用水硬度越高，高血压性心脏病、冠心病、脑血管病和肾结石等疾病的死亡率与发病率也越高。
, http://www.100md.com
饮用水经煮沸后可以降低水的硬度。经不同的沸腾时间、煮沸的开水放在杯中加盖与不加盖以及倒入暖水瓶中存放不同的时间后。水的硬度会有不同变化。
饮用水随着煮沸时间的延长，硬度随之下降，硬度下降50%则需煮沸10分钟左右；开水倒入杯内放置时，加盖比不加盖的硬度下降较多。加盖后1分钟就有明显下降，1分钟后至1小时内变化不太；开水倒入暖瓶后硬度一直下降，8小时后硬度就下降50%，8小时至1天内变化不大。
又据有关实验测定报道，水沸腾后5分钟内，水中亚硝酸盐含量上升缓慢，沸腾5～10分钟上升明显加快；沸腾15分钟水中亚硝酸盐含量可增加到5分钟时的9倍。
为了最大限度地杀灭水中的病菌与病毒、尽量降低饮用水中的硬度以及减少饮用水中的亚硝酸盐含量，开水沸腾的时间以控制在5～10分钟之内较好。而且应当当日喝多少水就烧多少；隔日烧水必须将水壶、茶水炉的剩水倒空、排光后再灌新鲜生水；家用暖瓶和凉瓶中的隔日剩水也要更换，不宜接着灌新烧开的水连剩水一并饮用。
康博士
流产后多久可以再次受孕
康博士：
我在6个月前有过自然流产经历。当时孕期20周而且是双胎儿，流产原因不明。胎囊脱落，然后去医院引产，产后胎盘有残留，进行刮宫处理。满月后去医院检查，子宫恢复正常。请问我多久后可以再次受孕?
甘肃牟魁
牟魁读者：
你好!流产之后一般是建议半年之, 百拇医药