朱德的养生法宝
朱德的养生法宝
朱德总司令是一位社会公认的高寿、“隆福之人”。朱德的养生经验主要是三条：
1.善制怒，性情超脱。2.调气血。书法棋艺。3.养体魄，酷爱运动。
人的健康与积极乐观的情绪和个人意志有密切的关系。朱德天性乐观开朗，与毛泽东的不拘性情、“随心所欲”的养生特点不同，朱德的养生之道显得持重平和。
“无情未必真豪杰。”朱老总落泪的时候极少，但他也有着丰富的情感世界。朱德有感情冲动的时候：当听到久蒙冤屈的彭德怀含恨死于狱中时，他不仅一反温和持重的常态嚎陶大哭，边哭边责怪亲属和工作人员为何不把彭老总病危的事告诉他：当妻子康克清被揪斗游街消息传来时，他气得用拐杖狠狠地捣了地上几下，眼里喷火，但久久没有吭声：“杜陵野老吞声哭”，这当然是特殊的政治气候和环境所使然。他善于制怒，心绪平和始终是他情绪特征的“主旋律”。
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书法是特殊“运动”，由气而生力，迭笔而生意，由意入纸而成字，运通身之力。全身和谐而有节奏地运动，能使阴阳平衡，气血畅通。朱德的气闲神定，跟长期练书法有很大关系。朱老总酷爰书法艺术，到了晚年犹每天中午坚持练毛笔字半小时。朱德以诗词娱情，常与谢觉哉、昊玉章、林伯渠诗赋唱和，乐在其中。“自信挥戈能退日。江山依旧战旗红。”这诗作正是朱德历经人生风雨仍保持身心健康的印证。
朱德的生活很有规律。按时作息，劳逸结合；合理营养，家常便饭；粗细搭配，食不过量；荤素混吃。不吸烟，不饮酒。尤其喜欢蔬菜和水果。进入老年后患有老年人的常见病和糖尿病，但他在配合治疗糖尿病方面的态度和毅力非常突出，有效地控制和防范了血糖的增高和并发症。
体育锻炼是长寿的法宝。朱德早年当过体育教师，后来长期的军旅生活，解放后仍重视体育锻炼。在工作和生活中他经常创造锻炼的机会。晚年在中南海住的时候，要求把办公室、卧室分设在二个楼面，吃饭餐厅则设在另一座楼里。他风趣地说：“住在楼上，楼下吃饭，上上下下，强迫锻炼。”朱德的体育锻炼有爬山和游泳等，尤其重视散步，几十年如一日每天坚持持之以恒。无论严寒酷暑风霜雨雪；无论正常工作日还是从早忙到后半夜；无论在北京还是到外地，每天散步雷打不动。正常情况下他一天散步至少四次。即在起床后、睡觉前及上午、下午工间休息时。如果赶上开会或其他情况而不能如常散步时，则早晚两次散步仍不间断。刮风天带口罩散步，下雨天打着伞散步，实在不能外出如遇大雨滂沱时则在室内走廊散步。散步时间可长可短，早晚散步时间较短。一旦有余暇，便会带上一本书，走一段坐下休息一会儿。读几页书再走，一直要走一至二公里或更远。他的散步要求达到一定的运动量。即在一定的时间内达到相当的速度和距离。他的散步特点是，大步流星，快步痰走，两臂大幅度挥动，但以不气喘、不疲乏、脉搏节奏不超过100次/分为限。他还十分注意散步时新鲜空气、阳光、林荫、山麓、田野、果园、树林、植物园、花圃等环境条件的配合利用，有时结合考察、参观、游览、爬山、邀约朋友谈心等同时进行。他力图使散步蕴含情趣，自然畅达，心旷神怡。(据《中医药报》)
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邵逸夫的养生秘诀
香港电视广播有限公司主席，著名的电影制作者，著名慈善家邵逸夫(1907年10月4日～)，在2010年元旦宣布退休，这位103岁的富豪，比一般人的退休年龄整整晚了40年。有人问他养生秘诀何在?邵逸夫笑答：“秘诀有三，一是勤奋工作。二是笑口常开，三是日含人参一片。”
邵逸夫90岁前，坚持每天上班。他认为，晚年小劳有益健康。“我的最大乐趣就是工作，只有保持工作才能长寿。”他年轻时，每天晚上只睡5个小时，中午小睡1小时，其余时间都在工作。到了古稀之年，仍坚持每天工作16个小时。
邵逸夫是个笑口常开的人，他说，笑是宽容。宽容是一个人修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。
上世纪50年代中期，他开始关注自己的健康，重视养生。最初，每天炖一根野山参进补，至上世纪60年代后期，改为每日在舌下含薄薄的一片顶级野生人参。有人统计过，邵逸夫每年大约食用四两人参。
此外，邵逸夫每顿晚饭一定要喝一碗“蜜瓜海螺煲老鸡汤”，该汤在香港又被称为“爵士汤”。非常有名。从营养上分析。蜜瓜富含维生素A等；海螺富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等；老母鸡滋阴效果明显。中医认为。该汤是滋阴、补肝肾之品。
(据《现代健康报》), http://www.100md.com
朱德总司令是一位社会公认的高寿、“隆福之人”。朱德的养生经验主要是三条：
1.善制怒，性情超脱。2.调气血。书法棋艺。3.养体魄，酷爱运动。
人的健康与积极乐观的情绪和个人意志有密切的关系。朱德天性乐观开朗，与毛泽东的不拘性情、“随心所欲”的养生特点不同，朱德的养生之道显得持重平和。
“无情未必真豪杰。”朱老总落泪的时候极少，但他也有着丰富的情感世界。朱德有感情冲动的时候：当听到久蒙冤屈的彭德怀含恨死于狱中时，他不仅一反温和持重的常态嚎陶大哭，边哭边责怪亲属和工作人员为何不把彭老总病危的事告诉他：当妻子康克清被揪斗游街消息传来时，他气得用拐杖狠狠地捣了地上几下，眼里喷火，但久久没有吭声：“杜陵野老吞声哭”，这当然是特殊的政治气候和环境所使然。他善于制怒，心绪平和始终是他情绪特征的“主旋律”。
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书法是特殊“运动”，由气而生力，迭笔而生意，由意入纸而成字，运通身之力。全身和谐而有节奏地运动，能使阴阳平衡，气血畅通。朱德的气闲神定，跟长期练书法有很大关系。朱老总酷爰书法艺术，到了晚年犹每天中午坚持练毛笔字半小时。朱德以诗词娱情，常与谢觉哉、昊玉章、林伯渠诗赋唱和，乐在其中。“自信挥戈能退日。江山依旧战旗红。”这诗作正是朱德历经人生风雨仍保持身心健康的印证。
朱德的生活很有规律。按时作息，劳逸结合；合理营养，家常便饭；粗细搭配，食不过量；荤素混吃。不吸烟，不饮酒。尤其喜欢蔬菜和水果。进入老年后患有老年人的常见病和糖尿病，但他在配合治疗糖尿病方面的态度和毅力非常突出，有效地控制和防范了血糖的增高和并发症。
体育锻炼是长寿的法宝。朱德早年当过体育教师，后来长期的军旅生活，解放后仍重视体育锻炼。在工作和生活中他经常创造锻炼的机会。晚年在中南海住的时候，要求把办公室、卧室分设在二个楼面，吃饭餐厅则设在另一座楼里。他风趣地说：“住在楼上，楼下吃饭，上上下下，强迫锻炼。”朱德的体育锻炼有爬山和游泳等，尤其重视散步，几十年如一日每天坚持持之以恒。无论严寒酷暑风霜雨雪；无论正常工作日还是从早忙到后半夜；无论在北京还是到外地，每天散步雷打不动。正常情况下他一天散步至少四次。即在起床后、睡觉前及上午、下午工间休息时。如果赶上开会或其他情况而不能如常散步时，则早晚两次散步仍不间断。刮风天带口罩散步，下雨天打着伞散步，实在不能外出如遇大雨滂沱时则在室内走廊散步。散步时间可长可短，早晚散步时间较短。一旦有余暇，便会带上一本书，走一段坐下休息一会儿。读几页书再走，一直要走一至二公里或更远。他的散步要求达到一定的运动量。即在一定的时间内达到相当的速度和距离。他的散步特点是，大步流星，快步痰走，两臂大幅度挥动，但以不气喘、不疲乏、脉搏节奏不超过100次/分为限。他还十分注意散步时新鲜空气、阳光、林荫、山麓、田野、果园、树林、植物园、花圃等环境条件的配合利用，有时结合考察、参观、游览、爬山、邀约朋友谈心等同时进行。他力图使散步蕴含情趣，自然畅达，心旷神怡。(据《中医药报》)
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邵逸夫的养生秘诀
香港电视广播有限公司主席，著名的电影制作者，著名慈善家邵逸夫(1907年10月4日～)，在2010年元旦宣布退休，这位103岁的富豪，比一般人的退休年龄整整晚了40年。有人问他养生秘诀何在?邵逸夫笑答：“秘诀有三，一是勤奋工作。二是笑口常开，三是日含人参一片。”
邵逸夫90岁前，坚持每天上班。他认为，晚年小劳有益健康。“我的最大乐趣就是工作，只有保持工作才能长寿。”他年轻时，每天晚上只睡5个小时，中午小睡1小时，其余时间都在工作。到了古稀之年，仍坚持每天工作16个小时。
邵逸夫是个笑口常开的人，他说，笑是宽容。宽容是一个人修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。
上世纪50年代中期，他开始关注自己的健康，重视养生。最初，每天炖一根野山参进补，至上世纪60年代后期，改为每日在舌下含薄薄的一片顶级野生人参。有人统计过，邵逸夫每年大约食用四两人参。
此外，邵逸夫每顿晚饭一定要喝一碗“蜜瓜海螺煲老鸡汤”，该汤在香港又被称为“爵士汤”。非常有名。从营养上分析。蜜瓜富含维生素A等；海螺富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等；老母鸡滋阴效果明显。中医认为。该汤是滋阴、补肝肾之品。
(据《现代健康报》), http://www.100md.com