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你的记忆靠谱吗?(3)
http://www.100md.com 2013年1月1日 《健康必读》 2013年第1期
     忘记是一种被动反抗

    有这样一个案例:有位律师,总是忘记出庭的时间,因此严重影响工作,所在的律师事务所和法官都对其不满。经过心理咨询,心理咨询师发现了深层的原因:该律师从小被父母严格管教,他不能积极地反抗,因而在潜意识里,他逐渐开始以一种被动攻击方式来应对,比如在中学时参加学校的辩论比赛,他故意错过了校车,让父母开车几百里送他。成年后的这种忘事,其实也是一种对权威的被动反抗。

    寻找童年的根源

    对策支招:父母应该给孩子更多的空间,不能束缚孩子心灵的自由。

    你会选择性遗忘

    我们可能会对自己经历过的特别痛苦的事情失忆,这是一种心理防御机制,把最痛苦的记忆埋藏在最深层。

    在一些心理小说中,我们会看到主人公对自己的某种心理迷惑不已,苦苦追究后,发现被自己遗忘的是很久以前的记忆。

    骨骼、皮肤也有记忆力

    我们一致认为记忆力是大脑的工作,但是目前心理学有些领域研究到,不仅脑子有记忆,而且身体其他部位,如骨骼、皮肤,也有记忆力。

    有时候想起一件痛苦的事情,身体会有反应,比如心里发紧,就是这个道理。

    回忆起小时候的事情,那些靠理性记忆的往往忘得很快,比如小时候背的课文,而那些感性记忆的东西则印象深刻,比如某一次快乐的体验。

    与感官相连

    对策支招:为此,我们可以利用大脑和感官相结合,来强化记忆力。比如记忆一个人名时,可以把名字里的字和感官想象联想起来,让各个器官都发动起来,激发更多潜意识来参与。

    暗示 自我激励

    “我是一个记性很差的人”,如果你整天这么想,那么你的记性恐怕好不起来。心理学家曾经做过一个实验,选择两组老人,第一组告诉他们“记忆力和年龄有关”,另一组告诉他们“记忆力和年龄无关”,结果第一组老人的记忆力果然下降了,而第二组老人的记忆力却没有下降。

    所以,要给自己正面的暗示——“我能记住”!

    呼吸法 集中注意力

    内观呼吸法:把注意力放在腹部,脑子乱想时提醒自己:这只是我的想法,然后温柔地拉回。不要对自己做出判断、评判。很多时候,焦虑来源于对自己想法的判断。

    (据《心理月刊》等综合)

    , http://www.100md.com(蔡霞)
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