2.6 加强体育锻炼，适度参加文娱活动。体育锻炼可以提振人的精神状态，增强体质的同时，使身心愉悦，特别是户外运动，多晒太阳、尤其是冬季，可以促进人体活性维生素D的合成，有助于减轻和缓解焦虑抑郁情绪。坚持晨间运动、上好每一节体育课，按老师要求完成规定的运动量。同时积极参加学校组织的各种文娱活动和社会实践，自己也可时不时地奖励自己，如考试成绩符合预期，奖励自己看场电影等。通过这些活动，来达到调节情绪的目的。

    2.7 寻求他人帮助 ......