[摘要]腰椎间盘突出症的根治比较困难，易反复发作，日常保健显得非常重要。本文从起居、饮食、生活保健、功能锻炼、术后康复等方面对腰椎间盘突出症患者的日常康复保健提出了建议。

    [关键词]腰椎间盘突出；保健；康复

    腰椎间盘突出症为纤维环破裂，髓核组织突出压迫了神经根而引起坐骨神经痛[1]。其主要症状为腰痛及一侧或双侧下肢感觉异常。该病的根治性治疗比较困难，多表现为反复发作，因此其日常保健对防止其复发就显得非常重要。作为一名腰椎间盘突出症患者应做到如下日常康复保健。

    1、起居安排

    卧床休息是腰椎间盘突出症最基本的疗养方法，卧床休息可减少神经炎性物质，促进毒素吸收、有利于炎症消退和恢复，同时也可以防止神经根粘连的发生。卧床休息以平卧硬板床为主，其睡眠姿势可为仰卧、侧卧两种方式[2]。

    2、饮食调养

    1)腰椎间盘突出患者日常要多吃蔬菜、水果及豆类食品，而肉及脂肪较高的食物尽量少吃，避免引起大便干燥，排便用力。

    2)要充分摄取钙，多吃鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类等钙含量多的食品。

    3)要充分摄取蛋白质，多吃猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、大豆制品等蛋白质含量多的食品。

    4)适当的补充维生素E以扩张血管、促进血流、消除肌肉紧张，用于缓解疼痛 ......