形体组合训练初探(1)
形体组合训练初探,健美操,芭蕾舞基训,艺术体操,瑜珈练习,迁移作用
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[摘要]“形体课”在江汉大学高校女生公共形体课开设由来已久，很多教师把它上成了单一的健美操。古典舞、艺术体操、瑜珈、国标舞。通过一段时间的学习，反馈回来的信息离学生的预期目标，减脂、修身、塑形，学习多种健身方法，发展一项特别专长甚远，那么能否把多种项目揉合起来进行组合训练呢？在江汉大学卫生技术学院高护、国护班三年的形体教学实践中，进行了摸索和探究，近600人参与进行对比教学。上好这种形体课的关键有几点：(1)项目间的组合，主要是项目的选择、项目的搭配、时数的分配；(2)如何有效的发挥各个项目之间的迁移作用(正迁移)；(3)通过形体训练重塑健康的心理，即心理训练；(4)考核办法和考评机制。
[关键词]组合训练；健美操；芭蕾舞基训；艺术体操；瑜珈练习；迁移作用
一、形体课训练的目的和高校女生的生理特点、运动能力的评估
1.1 形体课训练的目的
通过对江汉大学高护、国护8个班近600名女生发放的600份问卷调查30个问题中，我们归纳总结，希望通过形体训练达到以下几个目的：(1)通过有效、有趣味的训练，能适当的减脂、减重，能在原有身材比例上有一个改变，脂肪和肌肉重新分配，达到个人身材的良好效果，基本获得匀称的身材，占问卷中的530分，占总人数的88%；(2)通过形体训练获得良好的心理状况，增强自信心，占问卷中的500份，占总人数的83%；(3)通过训练改善个人体质，学会1-2种适合自身的训练手段，锻炼方法占70%。由此可见，形体课的训练目的应围绕减脂、塑形、重拾信心。学习健身方法，这几方面来开展。
1.2 高校女生的生理特点
在人体生命活动中，有机体要经历一系列规律性变化，这些变化在人体发展的不同年龄阶段，有着不同的生理特点，女大学生一般处于18-24岁年龄阶段，这一阶段生理发展总的趋势是逐渐缓慢，日趋成熟和完善。
1.2.1形态发育特点
我国女大学生平均身高为159cm，平均体重为51.5kg，进入大学以后，身高的增长速度逐渐减慢，体重开始增加，此时，重视身体锻炼，保持体型匀称和健康。
1.2.2身体机能发展特点
神经系统：大学阶段的学生，神经系统灵活性高，神经细胞物质代谢机能旺盛，抽象思维能力增加，分析与综合能力显著提高，多参加一些运动路线较复杂多变 ......
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