如何赶走黑眼圈？
【摘 要】黑眼圈通常被大家称作熊猫眼，它看起来会让人显得很没有精神，看起来就像晚上熬了夜，很多女孩子都对自己的黑眼圈很不满意。黑眼圈分为青色黑眼圈和茶色黑眼圈两种，青色的主要是由于微血管的血液滞留，黑色的主要是因黑色素生成或代谢不全而产生。在青年人当中，青黑色眼圈多见。随着年龄增长、长期日晒等会造成茶色黑眼圈。
【关键词】黑眼圈;形成;改善;预防
【中图分类号】R246. 82 【文献标识码】A 【文章编号】1672-3783(2019)07-0058-01
很多人都以为黑眼圈的形成都是因为熬夜弄的，其实不然，黑眼圈的形成原因有很多，如飲食不正常、缺乏铁质、吸烟饮酒、情绪低沉等多种不同的情况。其实 赶走黑眼圈，也有一些食疗和饮食调理的小窍门。从饮食方面注意更能有效预防黑眼圈的产生。
1 黑眼圈从何而来
黑眼圈在日常生活中太常见了，那么黑眼圈到底是怎么形成的呢？我们在以下几个方面去探讨，第一个造成黑眼圈的原因就是遗传体质及生理构造，有些人眼眶周围的皮肤会特别的薄，皮下组织又特别少时，所以当血液流经此处的大静脉时，会使皮肤表层下面出现蓝黑色的眼晕，在视觉上看起来就像黑眼圈。第二个造成黑眼圈的原因就是睡眠不足，根据有关资料的调查，在青少年当中，熬夜的占大多数，越来越多的人在睡眠时间上严重不足，因为人的眼周微血管特别的多，熬夜就会使得眼睑得不到充足的休息，血管就会呈现持续紧张收缩状态，导致血流量长时间增加，引起眼圈皮下组织血管淤血和水肿，滞留下黯黑的阴影。第三个造成黑眼圈的原因就是身体比较虚弱或者是大病初愈。遗传性过敏症或者过敏性接触皮炎也会造成黑眼圈。化妆品使用过度、吸烟、年老、月经不调、孕晚期、房事过度以及某些肝病和肾病都可能出现眼圈发黑。
2 黑眼圈隐藏的疾病
很多疾病的患者会表现出黑眼圈的现象。比如肝脏疾病、肾脏疾病患者患者的面部和眼眶周围都会有色素沉着，呈现出“黑眼圈”。患有肝肿大者、高血压、糖尿病等疾病，都可能会出现黑眼圈。黑眼圈还有可能发映出你心脏方面的疾病。尤其是当你的心脏部位不时有刺痛感、呼吸感到困难时，一定不要忽视这个问题，应该及时的去医院进行相关检查，通过检查来判断是否患有心脏疾病，从而及早预防治疗。在中医学上，如果有黑眼圈，可能会认为是月经不调、痛经等因素引起，因为气滞血淤、寒凝血淤通常会导致月经不调或者痛经，而气血运行失常通常在面部的表现就是黑眼圈。除此之外，女性如果在经期血量过多，也容易出现黑眼圈，卵巢疾病或患有功能性子宫出血的女性，也容易出现黑眼圈。
3 如何赶走黑眼圈
如果黑眼圈反映出你身体的某些疾病时，一定要及时去医院就诊。但是在日常生活中，黑眼圈大部分是由于不良的生活习惯或者情绪不好所引起，对于这类黑眼圈，最好的治疗方法就是将自己的不良习惯改正，比如调整好自己的作息时间。有熬夜习惯的人，一定要记住少熬夜，尽量在晚上11点前睡觉，保证每天有7-8小时的睡眠时间。因为睡眠不足是导致黑眼圈的头号公敌，如果不想让黑眼圈影响你的状态，一定要记住不要熬夜。此外，紫外线会使眼睛周围色素沉淀，尤其是在夏天，强烈的紫外线会使色素沉着更加严重，所以在外出的时候，记得戴上太阳镜。如果眼睛过度疲劳也容易出现黑眼圈，为了不产生黑眼圈，我们要适当让自己的眼睛多休息，不要长时间看电脑看手机，尤其是现在的青少年，一看手机就是好几个小时，很容易造成眼疲劳，眨眨眼或者闭眼休息会儿，都会使我们的眼睛得到放松。如果你的黑眼圈症状比较轻微，不要太过担心，改正不良习惯之后，你的黑眼圈自然会消失不见。在中医学上，如果想尽快的去掉黑眼圈，可以尝试用按摩法、敷眼法、药膳法等。敷眼的具体方法是：为了有效的缓解因为熬夜或者用眼过度所引起的黑眼圈，我们可以使用冷热毛巾交替敷敷眼周或给眼睛按按摩等方法加快血液循环，也可以使用茶包来敷眼，疲劳过度、睡眠不佳、长期熬夜形成的黑眼圈，茶包敷眼效果比较明显。只需要睡前在眼部敷20-30分钟即可，再配合按摩法，会使效果更加明显。为什么茶叶对黑眼圈的缓解这么有效呢，这主要是因为茶叶中含有不少对人体有益的微量元素，比如茶多酚就具有很强的抗氧化性和生理活性，这个成分是人体自由基的清除剂，能够有效的缓解衰老，可以有效的消除眼部疲劳，促进新陈代谢。按摩法也可以有效缓解黑眼圈，可以用拇指或食指轻轻向内侧推揉，直到局部感到酸胀效果最佳。每天可以抽出十几分钟来按揉一下。药膳也可以明显减轻黑眼圈。此外进行适量的有氧运动，戒烟限酒，合理均衡的饮食及良好的心态都是缓解黑眼圈比较有效的方法。如果是肝脏问题所导致的黑眼圈，在饮食上需要注意多吃一些绿色蔬菜，比如芹菜等，多吃一些柑橘类的水果;如果是因为贫血而导致的黑眼圈，建议每天喝红枣水，这样对血气运行是有帮助的，可以减少淤血积聚;如果是因为过度用眼，而导致眼部疲劳，可以早上喝一杯萝卜汁或者番茄汁，因为胡萝卜或者番茄中的有效成分具有消除眼睛疲劳的作用;每天要保证有8杯的饮水量，这样可以有效的将体内废物排出，减低积聚机会，亦可减少黑眼圈;如果身体缺乏维生素或者铁质，也会出现黑眼圈，在饮食上就需要注意多多摄取猪肝、菠菜、番茄、鱼类、豆类、马铃薯等有益于眼睛保护的食物。女生在日常保养皮肤时，可以合理的应用一些眼霜来增加眼部肌肤的弹性，保持眼周皮肤水分的平衡。闲暇时候可以做做眼保健操，也可以有效减轻黑眼圈。
作者简介：
周谢(1980.11～)，男，汉族，四川资中，大学本科，主治医师，研究方向：白内障，鼻内镜泪囊手术。, http://www.100md.com
【关键词】黑眼圈;形成;改善;预防
【中图分类号】R246. 82 【文献标识码】A 【文章编号】1672-3783(2019)07-0058-01
很多人都以为黑眼圈的形成都是因为熬夜弄的，其实不然，黑眼圈的形成原因有很多，如飲食不正常、缺乏铁质、吸烟饮酒、情绪低沉等多种不同的情况。其实 赶走黑眼圈，也有一些食疗和饮食调理的小窍门。从饮食方面注意更能有效预防黑眼圈的产生。
1 黑眼圈从何而来
黑眼圈在日常生活中太常见了，那么黑眼圈到底是怎么形成的呢？我们在以下几个方面去探讨，第一个造成黑眼圈的原因就是遗传体质及生理构造，有些人眼眶周围的皮肤会特别的薄，皮下组织又特别少时，所以当血液流经此处的大静脉时，会使皮肤表层下面出现蓝黑色的眼晕，在视觉上看起来就像黑眼圈。第二个造成黑眼圈的原因就是睡眠不足，根据有关资料的调查，在青少年当中，熬夜的占大多数，越来越多的人在睡眠时间上严重不足，因为人的眼周微血管特别的多，熬夜就会使得眼睑得不到充足的休息，血管就会呈现持续紧张收缩状态，导致血流量长时间增加，引起眼圈皮下组织血管淤血和水肿，滞留下黯黑的阴影。第三个造成黑眼圈的原因就是身体比较虚弱或者是大病初愈。遗传性过敏症或者过敏性接触皮炎也会造成黑眼圈。化妆品使用过度、吸烟、年老、月经不调、孕晚期、房事过度以及某些肝病和肾病都可能出现眼圈发黑。
2 黑眼圈隐藏的疾病
很多疾病的患者会表现出黑眼圈的现象。比如肝脏疾病、肾脏疾病患者患者的面部和眼眶周围都会有色素沉着，呈现出“黑眼圈”。患有肝肿大者、高血压、糖尿病等疾病，都可能会出现黑眼圈。黑眼圈还有可能发映出你心脏方面的疾病。尤其是当你的心脏部位不时有刺痛感、呼吸感到困难时，一定不要忽视这个问题，应该及时的去医院进行相关检查，通过检查来判断是否患有心脏疾病，从而及早预防治疗。在中医学上，如果有黑眼圈，可能会认为是月经不调、痛经等因素引起，因为气滞血淤、寒凝血淤通常会导致月经不调或者痛经，而气血运行失常通常在面部的表现就是黑眼圈。除此之外，女性如果在经期血量过多，也容易出现黑眼圈，卵巢疾病或患有功能性子宫出血的女性，也容易出现黑眼圈。
3 如何赶走黑眼圈
如果黑眼圈反映出你身体的某些疾病时，一定要及时去医院就诊。但是在日常生活中，黑眼圈大部分是由于不良的生活习惯或者情绪不好所引起，对于这类黑眼圈，最好的治疗方法就是将自己的不良习惯改正，比如调整好自己的作息时间。有熬夜习惯的人，一定要记住少熬夜，尽量在晚上11点前睡觉，保证每天有7-8小时的睡眠时间。因为睡眠不足是导致黑眼圈的头号公敌，如果不想让黑眼圈影响你的状态，一定要记住不要熬夜。此外，紫外线会使眼睛周围色素沉淀，尤其是在夏天，强烈的紫外线会使色素沉着更加严重，所以在外出的时候，记得戴上太阳镜。如果眼睛过度疲劳也容易出现黑眼圈，为了不产生黑眼圈，我们要适当让自己的眼睛多休息，不要长时间看电脑看手机，尤其是现在的青少年，一看手机就是好几个小时，很容易造成眼疲劳，眨眨眼或者闭眼休息会儿，都会使我们的眼睛得到放松。如果你的黑眼圈症状比较轻微，不要太过担心，改正不良习惯之后，你的黑眼圈自然会消失不见。在中医学上，如果想尽快的去掉黑眼圈，可以尝试用按摩法、敷眼法、药膳法等。敷眼的具体方法是：为了有效的缓解因为熬夜或者用眼过度所引起的黑眼圈，我们可以使用冷热毛巾交替敷敷眼周或给眼睛按按摩等方法加快血液循环，也可以使用茶包来敷眼，疲劳过度、睡眠不佳、长期熬夜形成的黑眼圈，茶包敷眼效果比较明显。只需要睡前在眼部敷20-30分钟即可，再配合按摩法，会使效果更加明显。为什么茶叶对黑眼圈的缓解这么有效呢，这主要是因为茶叶中含有不少对人体有益的微量元素，比如茶多酚就具有很强的抗氧化性和生理活性，这个成分是人体自由基的清除剂，能够有效的缓解衰老，可以有效的消除眼部疲劳，促进新陈代谢。按摩法也可以有效缓解黑眼圈，可以用拇指或食指轻轻向内侧推揉，直到局部感到酸胀效果最佳。每天可以抽出十几分钟来按揉一下。药膳也可以明显减轻黑眼圈。此外进行适量的有氧运动，戒烟限酒，合理均衡的饮食及良好的心态都是缓解黑眼圈比较有效的方法。如果是肝脏问题所导致的黑眼圈，在饮食上需要注意多吃一些绿色蔬菜，比如芹菜等，多吃一些柑橘类的水果;如果是因为贫血而导致的黑眼圈，建议每天喝红枣水，这样对血气运行是有帮助的，可以减少淤血积聚;如果是因为过度用眼，而导致眼部疲劳，可以早上喝一杯萝卜汁或者番茄汁，因为胡萝卜或者番茄中的有效成分具有消除眼睛疲劳的作用;每天要保证有8杯的饮水量，这样可以有效的将体内废物排出，减低积聚机会，亦可减少黑眼圈;如果身体缺乏维生素或者铁质，也会出现黑眼圈，在饮食上就需要注意多多摄取猪肝、菠菜、番茄、鱼类、豆类、马铃薯等有益于眼睛保护的食物。女生在日常保养皮肤时，可以合理的应用一些眼霜来增加眼部肌肤的弹性，保持眼周皮肤水分的平衡。闲暇时候可以做做眼保健操，也可以有效减轻黑眼圈。
作者简介：
周谢(1980.11～)，男，汉族，四川资中，大学本科，主治医师，研究方向：白内障，鼻内镜泪囊手术。, http://www.100md.com
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