今年的秋季与往年似乎很不同，秋老虎余威不散，大中午还是很热。可毕竟是秋天，温差明显大于夏天，湿度也明显低于夏天。在面临换季之初，有人觉得夏天天气太热，不想跑步，这回天气凉快了，我得好好加大运动量。其实不然!我们的起居包括运动的方式都不要轻易作很大的变化。温差的改变及空气的逐渐干燥，都需要人们慢慢去适应。尤其是中老年人，随着气温下降，中小动脉和毛细血管会保护性的收缩，血压也较夏天有所增高。另外，由于早晚温差大，感冒的几率大大增加。所以，在天气转凉的过渡时期，中老年人应注意运动方式及运动量，及时添加衣物。

    下面就以老刘为例，向大家介绍一些秋季的运动方案。

    50岁的老刘今年夏天每周锻炼身体3次，每次快走30分钟 ......