和吕仁和教授一起练习十八段锦(六)
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高级(六段)
第十六段 捶打膻中益宗气
第十七段 全身颤动百病消
第十八段 气收丹田养筋骨
第十六段 捶打膻中益宗气
动作
1.右手攥紧捶打膻中穴，同时左手攥拳捶打至阳穴(如图16-1)。
2.左手攥拳捶打膻中穴，同时右手攥拳捶打至阳穴(如图16-2)。
如此反复56次。
如图16-1 如图16-2
作用
前膻中穴和后至阳穴，两穴之间即是宗气生成地。宗气是水谷之气和天源之气交会所生，是人体赖以生存之气。捶打膻中穴和至阳穴还可以促进两肺和气管的运动，可以化痰、除痰，改善肺及气管功能。膻中内是胸腺所属之位，有利于提高人体免疫能力。
第十七段 全身颤动百病消
动作
1.双腿上下颤动，全身放松，两下肢及两上肢带动全身做有节奏的快速颤动(如图17-1)。
2.单腿上下颤动，身体重心左右移动，重心一侧下肢颤动全身(如图17-2)。
各做1～2分钟即可。
如图17-1 如图17-2 如图18-1
作用
通过双下肢和单下肢交替颤动，使全身放松，自己会感觉到特别轻松，使全身系统、各组织器官功能之间关系协调自如。
第十八段 气收丹田养筋骨
动作
1.回到起始势，站稳后随吸气两手臂环抱。
2.呼气，随呼气两手交叉，然后再意守丹田一分钟即可(如图18-1)。
作用
可使气归丹田，心情稳定平静，养筋骨。, 百拇医药(吕仁和)