随着人们生活水平的提高，健身已经成为人们的热门话题，越来越多的人加入到健身队伍的大军中。其实，有目的的健身固然重要，举手投足同样能够得到丰厚的健康回报，站、立、行、走如果运用得当，照样收获多多。下面就介绍几种简单的方法，与大家共享。

    最简单的减肥方法：多做立正

    用“立正”这一动作健身可谓简单方便。多做立正能使全身筋骨肌肉形成一条线，呼吸气血畅通，通过深呼吸使人体吸入大量氧气，氧能助燃，燃烧体内的脂肪，是对减肥最直接最有效的方法。此外，保持良好的心态，能够增强机体的免疫功能、焕发青春活力。

    “立正”要掌握以下四个要点：第一，要腿直、腰直、背直、颈直和两肩平。立正姿势，两脚自然开立，做到腿、腰、背、颈形成一条直线，使全身骨骼、肌肉伸展，经络血脉畅通。第二，两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴两体侧，但手腕、手指要自然放松。第三，颈向上伸，抬高下巴，闭嘴，舌尖轻抵上齿。挺胸能扩大胸腔，激活胸腺，增强机体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都有重要作用。第四，头正颈直，集中意念 ......