行走对于我们而言再简单不过，因为我们每天都在走。上班、下班、生活都离不开走，可是你知道行走可以锻炼身体吗？那你一定认为所指锻炼就是散步，其实不然，走有很多种，也有些走是功能性的。那么你会用行走锻炼吗？下面就告诉你，走的锻炼方法!

    1.大步快走

    大步快走是一种全新的锻炼模式，通过走路锻炼身体各关节，如髋关节、膝关节、踝关节、肘关节、肩关节；通过大步伐、快节奏的运动提高全身肌肉质量并很好的刺激到韧带、肌腱等部位。

    大步走的第一要求就是要比平常步态步幅大，节奏快。大步迈出左脚时，尽量向前向大迈出，出腿稍伸直，然后脚后跟先着地，过渡到脚掌，最后是脚趾。同时前臂摆出最好高于心脏水平线，或摆至与肩同高；后摆臂尽可能向后摆动 ......