自助健康从自己做起
有一位病友总结的几句话我觉得很能说明问题，他说：“支撑健康的是精神，保证健康的是饮食，促进健康的是运动，维护健康的是家庭，辅助健康的是药物，照亮健康的是检测。”
这几句话，对我来说意义深刻，我对它的理解是：
支撑健康的是精神。一个人，尤其是一个糖尿病患者，失去了精神寄托就彻底垮了，没有理想，没有目标，那就如同行尸走肉一般，那样活着也真是没意思了。作家刘震云对他患病的妻子说：“你是你的敌人，只有你才能打倒你；你是你的天使，只有你才能拯救你自己。”要想战胜疾病，必须战胜自我，那就需要精神食粮——健康知识。没有知识就是盲人摸象，就会片面地看问题，就会走弯路，只能越治越糟糕。不要抑郁，不要彷徨，打起精神来与疾病作斗争，抱着必胜的信心就没有过不去的火焰山。
保证健康的是饮食。很多疾病都是饮食不周引起来的，尤其是现在暴饮暴食，整天鸡鸭鱼肉的大吃大喝，比过去地主资本家的生活水平都高，很多漫画把地主资本家很形象地画成肥肥胖胖的样子，叼着雪茄烟挥动着鞭子驱使工人和农民做工，很少有瘦人，胖子都是吃出来的。要想健康就得科学饮食，把几千年老祖宗留下的好传统找回来，粗茶淡饭保平安，让那些肯德基、麦当劳见鬼去吧!
促进健康的是运动。光吃不动，准会生病。常常会听有人说：“今天吃得太多了，呆着不行，得去溜溜。”“溜溜”的目的是消化食物，通过运动消耗多余的热量来达到体内平衡。可是现在的生活节奏加快，人们的各种压力加大，要不就大吃大喝，要不就随便凑合，活动量减少，胖子越来越多，瘦子越来越少；糖尿病越来越多，健康人越来越少；出门坐车的人越来越多，走路的人们越来越少。这些外在因素给疾病创造了入侵的机会，体制的下降给糖魔铺垫好了舒适的温床。要想健康那就赶快行动起来，挤出运动时间和加大运动量。恢复原来的肌肉赶走身上的赘肉就得靠运动。
维护健康的是家庭。家庭是个温暖的港湾，舒适的环境是心灵歇息的地方。亲情维护着这个家，家里有人呵护你、关心你、爱护你，如果能做到医、患和家属三结合治疗疾病，将会起到事半功倍的效果，和谐的家庭能够做到这些，不和谐的家庭做不到，就会起到相反的作用。因此，创建和谐的家庭和创建和谐的社会同样重要，家庭是社会的一分子啊!有了和谐的家庭环境作保障，何愁健康得不到维护？
辅助健康的是药物。药物是治疗疾病的根本，但不是唯一。在万般无奈的情况下必要采取药物治疗，这个“万般无奈”并不是要等得了合并症再去治疗，就患者而言，在血糖失控的情况下必须用药，或是进行强化治疗。很多糖友都是经过一阶段治疗以后，逐渐达到了停药的程度，但不等于治愈了。一旦有了合适的机会，糖魔还会卷土重来。合理用药是关键，药物是治疗，保健品是维护，两个概念要分清楚，不要被卖假药的给忽悠了，最好是用西药把血糖降下来，用中药调理身体，走中西医结合的治疗道路。
照亮健康的是监测。要想做到明白治疗，就得加强监测，监测饮食、运动、心情和血糖，例如监测饮食，今天吃的什么、吃了多少？运动了吗，运动量大小，时间和距离与以往是否有区别？监测心情，心情的好坏与血糖有着很大的关系，因此要能保证有个好心情；然后是监测三餐前后的血糖。在治疗过程中，这些记录对调整饮食和用药起着相当重要的作用，患者可以从这些记录中找到规律，啥时候高，啥时候低一目了然。血糖不可不测。
最后要说的是一位专家的提示，“最好的医生是自己，最好的药物是时间”。这就需要糖友们有足够的信心和毅力，当好自己的医生，维持好自己的血糖水平，使其基本处于正常。延长生命，等待科学发达的明天，等待着治愈的那一天，千万不能沮丧，不能坐以待毙。
抬头挺胸向前看
明天太阳更灿烂
糖友团结朝前走
黎明曙光在前头!, 百拇医药(刘 新)
这几句话，对我来说意义深刻，我对它的理解是：
支撑健康的是精神。一个人，尤其是一个糖尿病患者，失去了精神寄托就彻底垮了，没有理想，没有目标，那就如同行尸走肉一般，那样活着也真是没意思了。作家刘震云对他患病的妻子说：“你是你的敌人，只有你才能打倒你；你是你的天使，只有你才能拯救你自己。”要想战胜疾病，必须战胜自我，那就需要精神食粮——健康知识。没有知识就是盲人摸象，就会片面地看问题，就会走弯路，只能越治越糟糕。不要抑郁，不要彷徨，打起精神来与疾病作斗争，抱着必胜的信心就没有过不去的火焰山。
保证健康的是饮食。很多疾病都是饮食不周引起来的，尤其是现在暴饮暴食，整天鸡鸭鱼肉的大吃大喝，比过去地主资本家的生活水平都高，很多漫画把地主资本家很形象地画成肥肥胖胖的样子，叼着雪茄烟挥动着鞭子驱使工人和农民做工，很少有瘦人，胖子都是吃出来的。要想健康就得科学饮食，把几千年老祖宗留下的好传统找回来，粗茶淡饭保平安，让那些肯德基、麦当劳见鬼去吧!
促进健康的是运动。光吃不动，准会生病。常常会听有人说：“今天吃得太多了，呆着不行，得去溜溜。”“溜溜”的目的是消化食物，通过运动消耗多余的热量来达到体内平衡。可是现在的生活节奏加快，人们的各种压力加大，要不就大吃大喝，要不就随便凑合，活动量减少，胖子越来越多，瘦子越来越少；糖尿病越来越多，健康人越来越少；出门坐车的人越来越多，走路的人们越来越少。这些外在因素给疾病创造了入侵的机会，体制的下降给糖魔铺垫好了舒适的温床。要想健康那就赶快行动起来，挤出运动时间和加大运动量。恢复原来的肌肉赶走身上的赘肉就得靠运动。
维护健康的是家庭。家庭是个温暖的港湾，舒适的环境是心灵歇息的地方。亲情维护着这个家，家里有人呵护你、关心你、爱护你，如果能做到医、患和家属三结合治疗疾病，将会起到事半功倍的效果，和谐的家庭能够做到这些，不和谐的家庭做不到，就会起到相反的作用。因此，创建和谐的家庭和创建和谐的社会同样重要，家庭是社会的一分子啊!有了和谐的家庭环境作保障，何愁健康得不到维护？
辅助健康的是药物。药物是治疗疾病的根本，但不是唯一。在万般无奈的情况下必要采取药物治疗，这个“万般无奈”并不是要等得了合并症再去治疗，就患者而言，在血糖失控的情况下必须用药，或是进行强化治疗。很多糖友都是经过一阶段治疗以后，逐渐达到了停药的程度，但不等于治愈了。一旦有了合适的机会，糖魔还会卷土重来。合理用药是关键，药物是治疗，保健品是维护，两个概念要分清楚，不要被卖假药的给忽悠了，最好是用西药把血糖降下来，用中药调理身体，走中西医结合的治疗道路。
照亮健康的是监测。要想做到明白治疗，就得加强监测，监测饮食、运动、心情和血糖，例如监测饮食，今天吃的什么、吃了多少？运动了吗，运动量大小，时间和距离与以往是否有区别？监测心情，心情的好坏与血糖有着很大的关系，因此要能保证有个好心情；然后是监测三餐前后的血糖。在治疗过程中，这些记录对调整饮食和用药起着相当重要的作用，患者可以从这些记录中找到规律，啥时候高，啥时候低一目了然。血糖不可不测。
最后要说的是一位专家的提示，“最好的医生是自己，最好的药物是时间”。这就需要糖友们有足够的信心和毅力，当好自己的医生，维持好自己的血糖水平，使其基本处于正常。延长生命，等待科学发达的明天，等待着治愈的那一天，千万不能沮丧，不能坐以待毙。
抬头挺胸向前看
明天太阳更灿烂
糖友团结朝前走
黎明曙光在前头!, 百拇医药(刘 新)