现在很多人由于活动的时间减少，坐着的时间比较多，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁。颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果很严重。那么我们平时应如何保养颈椎呢？

    早晨主动调温。古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，另一方面是养生的表现。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件外衣，以保护好背部。

    五分钟的颈椎操。即使是在人多的办公室，你也可以很好的保养颈椎，比如利用休息时间练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动。分别做低头、抬头、左转、前伸、后缩，顺、逆时针环绕动作。每次坚持五分钟，动作要轻缓、柔和。

    两种按摩的方法。这两种方法在下午两点钟的时候做比较好，因为经过一个上午的工作，到了下午时，可能脖子早已疲惫不堪，这两种按摩的方法分别是：①脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在百忙之中抽出几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。②两手手指互相交叉，放在颈部后方 ......