我在抗击糖尿病中的一点体会
我是有着15年糖尿病的老病友了，这些年的糖尿病生活让我有深刻的体会。得了糖尿病不比得了感冒发烧几天就能好，糖尿病是终身疾病，抗击糖尿病就是我后半生的任务。因为如不好好对待，我的生命随时都有终止的可能，生命是珍贵的，为什么不好好珍惜呢？
专家们告诉我们，最好的药物就是饮食，最好的医生是自己。在各大医院的健康讲座上我结识了很多的病友，有的成了好朋友相互交流，大家各自都有各自的健康抗糖故事，许多鲜活的故事教育了我，在那时我就有了目标：要像当时的抗糖明星王文英一样，做一名明星病人，我下定了决心。王文英患有糖尿病三十多年了，她活得那样好，精神总是那样饱满，在糖友中很有威望，也很有经验，值得我学习。
每个病人都知道，如何驾好五驾马车是关键的。饮食、运动是先锋，其次是药物。自我管理要有说服力，就要靠监测。
很多病友在被确诊的初期都有些焦虑不安、害怕，消极的对待糖尿病，我也一样。通过学习掌握了知识了解了糖尿病、知道了糖尿病的来龙去脉后，开始积极治疗配合医生，采取必要的措施主动治疗，还学会饮食调理，受益匪浅。不管你是怎样治疗，都要积极参加大课堂的学习，武装自己的头脑，时时刻刻想着自己是糖尿病病人，和其他人不一样，在战略上要藐视敌人，敌人就是糖尿病，在战术上要重视敌人，就是治疗要重视。
, http://www.100md.com
由于自己的无知，我在刚确诊为糖尿病时，血糖总是忽高忽低。想到自己以前那么爱吃糖耳朵、奶油炸糕之类的甜食，现在不能吃了，心里难受了很长时间。我当时想，有糖的我们不能吃，那无糖的总该能吃了吧，于是到处去买无糖点心、蛋糕、萨琪玛、饼干之类，结果血糖还是那么高。我很纳闷儿，怎么无糖的也上糖啊，当时的血糖把我吓坏了。后来在北京协和医院听了陈伟主任讲的“饮食治疗”和“一日三餐巧安排”等讲座，我才真正认识到，吃什么东西都要想想，看看它的升糖指数。升糖指数低的可以吃，指数高的就尽量少吃。按照饮食的标准，我慢慢找到了方法，就是控制总热量，结合自己的身高体重得出了一个指标，然后根据这个指标来控制。我每天的总热量在1450热卡，就是每天的主食控制在3.5～4两。碳水化合物、脂肪、蛋白质都有一定的比例，合理安排，少量多餐，这样才有利于控制血糖。高纤维食品既能控制血糖也能减少脂肪的吸收，可以多吃，饮食要清淡、少盐、少油、少糖，这些都是关键的关键。
听了讲课才知道，糖尿病其实什么都可以吃，但不能多吃，蔬菜每天保持够量，水果也可以适当吃点，只要血糖平稳，在两餐之间，就可吃水果了。从那时起我才真正走出误区，踏上了自己抗糖的征程。从做米饭开始，我少吃精米，做杂粮饭，把大米、糙米、苦荞米放在一起，比例是大米50%、糙米25%、苦荞米25%，作出的米饭金黄色也很香；做菜少放油，尽可能的吃些拌菜，很健康，既降脂又降糖。我现在随时的各项指标都在正常范围内。
都说馒头上糖高，我就自制无油小煎饼。原料是80%的玉米面、20%白面，放上鸡蛋、发酵粉，用牛奶加水搅成糊状，用电饼铛不放油，几分钟即可食用，又软又好吃，还有营养，适合我们食用。这些饮食的小窍门，我在大课堂上和我的病友交流过，做的食物还请大家品尝，也得到过专家的肯定和好评。对抗糖尿病，我还在改进，在进一步摸索中。
(编辑/秦筠), 百拇医药(夏静琴)
专家们告诉我们，最好的药物就是饮食，最好的医生是自己。在各大医院的健康讲座上我结识了很多的病友，有的成了好朋友相互交流，大家各自都有各自的健康抗糖故事，许多鲜活的故事教育了我，在那时我就有了目标：要像当时的抗糖明星王文英一样，做一名明星病人，我下定了决心。王文英患有糖尿病三十多年了，她活得那样好，精神总是那样饱满，在糖友中很有威望，也很有经验，值得我学习。
每个病人都知道，如何驾好五驾马车是关键的。饮食、运动是先锋，其次是药物。自我管理要有说服力，就要靠监测。
很多病友在被确诊的初期都有些焦虑不安、害怕，消极的对待糖尿病，我也一样。通过学习掌握了知识了解了糖尿病、知道了糖尿病的来龙去脉后，开始积极治疗配合医生，采取必要的措施主动治疗，还学会饮食调理，受益匪浅。不管你是怎样治疗，都要积极参加大课堂的学习，武装自己的头脑，时时刻刻想着自己是糖尿病病人，和其他人不一样，在战略上要藐视敌人，敌人就是糖尿病，在战术上要重视敌人，就是治疗要重视。
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由于自己的无知，我在刚确诊为糖尿病时，血糖总是忽高忽低。想到自己以前那么爱吃糖耳朵、奶油炸糕之类的甜食，现在不能吃了，心里难受了很长时间。我当时想，有糖的我们不能吃，那无糖的总该能吃了吧，于是到处去买无糖点心、蛋糕、萨琪玛、饼干之类，结果血糖还是那么高。我很纳闷儿，怎么无糖的也上糖啊，当时的血糖把我吓坏了。后来在北京协和医院听了陈伟主任讲的“饮食治疗”和“一日三餐巧安排”等讲座，我才真正认识到，吃什么东西都要想想，看看它的升糖指数。升糖指数低的可以吃，指数高的就尽量少吃。按照饮食的标准，我慢慢找到了方法，就是控制总热量，结合自己的身高体重得出了一个指标，然后根据这个指标来控制。我每天的总热量在1450热卡，就是每天的主食控制在3.5～4两。碳水化合物、脂肪、蛋白质都有一定的比例，合理安排，少量多餐，这样才有利于控制血糖。高纤维食品既能控制血糖也能减少脂肪的吸收，可以多吃，饮食要清淡、少盐、少油、少糖，这些都是关键的关键。
听了讲课才知道，糖尿病其实什么都可以吃，但不能多吃，蔬菜每天保持够量，水果也可以适当吃点，只要血糖平稳，在两餐之间，就可吃水果了。从那时起我才真正走出误区，踏上了自己抗糖的征程。从做米饭开始，我少吃精米，做杂粮饭，把大米、糙米、苦荞米放在一起，比例是大米50%、糙米25%、苦荞米25%，作出的米饭金黄色也很香；做菜少放油，尽可能的吃些拌菜，很健康，既降脂又降糖。我现在随时的各项指标都在正常范围内。
都说馒头上糖高，我就自制无油小煎饼。原料是80%的玉米面、20%白面，放上鸡蛋、发酵粉，用牛奶加水搅成糊状，用电饼铛不放油，几分钟即可食用，又软又好吃，还有营养，适合我们食用。这些饮食的小窍门，我在大课堂上和我的病友交流过，做的食物还请大家品尝，也得到过专家的肯定和好评。对抗糖尿病，我还在改进，在进一步摸索中。
(编辑/秦筠), 百拇医药(夏静琴)