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深秋如何养生
http://www.100md.com 2011年10月1日 《糖尿病新世界》 2011年第10期
     从立秋开始,天高气爽,月明风清,气温由热逐渐下降。国庆节的时候已经进入了深秋,很多人选择出去旅游,但是在玩儿的时候,要注意深秋养生的特点,谨防身体不适。

    户外运动郊游登山

    秋季养生不能离开“收、养”这一原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。

    登山运动,能降血糖,治贫血。因此登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大,对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。爬山时温度变化较为明显,可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。此外,立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。糖友要注意登山的时候选择好鞋和袜。

    需要注意的是,登山是一种负重运动,膝关节承受了整个身体的重量,特别是在登上一级台阶关节还未伸直的情况下,又继续登另一级台阶,膝关节一直处于半屈状态,这会对关节造成较大的负担。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。对年老体弱者,也不可一味强调登山的保健效果。高血压、冠心病等患者更要量力而行 ......

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