入冬以后，受寒冷气温的影响，一些糖友也像常人一样“猛贴膘”，每天有酒有肉，然后又加之户外活动明显减少，很容易导致血糖升高，病情加重。因此，这些病人更应加强自我营养保健意识。那么对于糖友来说，冬季怎样才能吃的健康又安全呢？

    1.热量控制得当。一些糖友本来就多食，尤其是在冬季，气温下降，人体基础代谢率下降，运动减少，而各种消化液分泌增加，食欲旺盛，很容易导致每日摄入热量超标，导致肥胖，加重胰岛素抵抗。因此，需要控制每日的总食量，也就是控制主食、牛奶、鸡蛋、肉类、豆类，油脂类、蔬菜和水果的数量，而不是单独控制某一种食物的数量。

    2.每天定时按照计划分量进食。不要任意增加食物的数量 ......