风雨后 心高远
岑教练很瘦，175cm，高高瘦瘦的，戴一个橙红色的棒球帽，穿着白色的运动服，往那一站，清清爽爽的，眼神坚定笑声爽朗声如洪钟，精神矍铄的样子……他当了四十多年的乒乓球教练，培养过许多优秀的运动员，做过援外教练，出过书，经历过文革，经历过脑血栓半身不遂，经历过忧郁症，现在他仍然清清爽爽的站在这里，看不出来半点痕迹，更看不出来他因血糖偏高被扣上了糖尿病的帽子。他说经历过许多事情之后，心理承受力会提高，更能心平气和的处理突如其来的情况，对待糖尿病他就是这样，不急躁不悲观不轻视不忧怨，科学正确的对待，血糖在他的控制下也自然不会有大起大落。
风浪一生 自强不息
说岑教练风浪一生其实并不算夸张，他从小热爱乒乓球，1952年被选为全国第一批国手；文革时期因为在广州老家时加入的一个协会而被怀疑批斗，受尽折磨；文革结束后去过日本援外，看到国外先进科技的发展，开阔眼界的同时也更为国效力；回国后担任北京体育训练指导团副团长专门培训乒乓球教练员；1991年患脑血栓半身不遂，不得不停下工作在家休养，后来又因病患上了忧郁症，他说那是他健康状况最为黑暗的时期，不愿见朋友整天情绪低落，连最喜欢的小孙女来看他，他都不见。那段时间他只是每天做推拿，主动运动3～5小时，当时他只有一个信念，就是要让自己动起来。如今他早已经能行动自如，经过一场灾难，现在反应似乎比以前更灵活了，他也成功的走出了忧郁症，只不过这个阶段长达六年之久，这六年对岑教练来说就像凤凰涅磐一样，历经煎熬，如今终于重生。
以前给他看过病的医生，看见他现在行动自如，反应灵敏，对他甚是佩服，知道他为康复而每天主动运动3～5小时，并坚持了5年，最后送给他四个字——“自强不息”。正是这种自强不息的精神，使得岑教练在病魔面前坚强屹立，是他坚韧的毅力帮助他战胜疾病，走向健康。然而，也正是磨难成就了他的坚毅，促成他自强不息。
风雨之后 心境高远
对岑教练来说，经历了许多风雨之后，他收获最大的还并不是他由此磨得更为坚毅的毅力，而是风雨之后更为宽容和平静的心态。他说大风大浪之后，心会沉淀得更从容更宽广，现在他每天都精神饱满，遇事总能做到心态平和，这也算是他的一笔财富吧。所以当遭遇糖尿病的时候，岑教练并没有像很多人一样情绪上大起大落，而是“并没有太把它放在心上”。我问他当时了解糖尿病吗。他说了解一些，因为爱人是医生，加上同事有患这个病的。我有些诧异他的淡定，他说，不过以后就开始更注意饮食了，并且每天运动，虽然很不愿意戴上糖尿病这顶帽子，但是知道糖尿病虽然治不好但却并不可怕，只要好好控制就行，他还是平静的接受了，并没有怨天尤人。他用“战略上藐视，战术上重视”来描述自己对糖尿病的态度。
这种心态也非常有助于岑教练平稳血糖，他现在已是古稀之年，血糖范围相对宽松，他会尽量把血糖控制在10mmol/L以下，偶有超过的情况，他会仔细的查找原因，调整管理的一些方式，比如减少饮食量增加运动量等，不会一味的焦急担忧，因为那样只会影响心情而最终使血糖更难以控制。
家有贤妻 帮助控糖
其实岑教练最早发现糖尿病也是归功于老伴的细心。一次小区里有医院来免费查血糖，岑教练并没有理会，老伴却执意要他检查血糖，这一查才知道岑教练的血糖已经超标。从那时起老伴就开始给岑教练严把饮食关。因为老伴是医生，对糖尿病也比较了解，对岑教练的饮食费尽心力，所以说岑教练的控糖道路也有老伴管理的足迹。
岑教练和老伴都是广东人，特别爱吃甜食，但是从那以后，岑教练家里的餐桌上就没有出现像糖醋排骨之类烹饪上需要大量糖的菜肴。岑教练很爱吃水果，原来是来者不拒，在发现血糖高以后就有很多含糖量高的水果品种被老伴列入黑名单，另外，在食用量上也有所减少了，并且尽量在两餐中间吃。
注意经常监测血糖也是老伴对岑教练提出的另一个要求，通常岑教练是晨练完了后去医院测血糖，或者去单位医院监测。但如果几次血糖正常后他就可能会松懈下来，也幸亏有老伴的提醒，让岑教练能够更谨慎更稳健的抗糖。在老伴的建议下，岑教练买了一个血糖仪，这样更便于随时监测血糖，不管是饮食过量或吃了甜食或运动量少了之类，都可以测测，了解自己的身体状况能更好的控制血糖。
心态平和 抗糖有方
现在岑教练每天六点多起床，早餐一杯无糖酸奶和几片面包，然后运动40～50分钟，通常是从天坛的东门到南门慢跑两圈，不少于3000步。午餐和晚餐时间固定，荤素搭配营养均衡。岑教练睡眠很好，从不熬夜，每天十点半准时入睡。生活规律作息正常也是岑教练抗糖的秘诀之一。
对于保健食品和一些小偏方，岑教练也有自己的观点。原来他听说菠菜水能降糖，他就试了一段时间，他说刚开始时还起过一点作用，时间长了就没用了。但是用菠菜煮水喝本身也没有害，喝喝也无妨。现在他还用小黑豆(椭圆形)泡在醋里，每天吃两粒，这也是听朋友说的一个保健方法，岑教练说不管是否有保健作用，但本身胃酸偏少的他每天吃点醋也有好处，。养生保健不盲目，确保无害才尝试。对岑教练来说，养生保健不是某种行为某个事件，它也是一种心态，是积极向着健康靠拢的态度。只有心态摆正了，才会拥有健康。, 百拇医药(秦筠)
风浪一生 自强不息
说岑教练风浪一生其实并不算夸张，他从小热爱乒乓球，1952年被选为全国第一批国手；文革时期因为在广州老家时加入的一个协会而被怀疑批斗，受尽折磨；文革结束后去过日本援外，看到国外先进科技的发展，开阔眼界的同时也更为国效力；回国后担任北京体育训练指导团副团长专门培训乒乓球教练员；1991年患脑血栓半身不遂，不得不停下工作在家休养，后来又因病患上了忧郁症，他说那是他健康状况最为黑暗的时期，不愿见朋友整天情绪低落，连最喜欢的小孙女来看他，他都不见。那段时间他只是每天做推拿，主动运动3～5小时，当时他只有一个信念，就是要让自己动起来。如今他早已经能行动自如，经过一场灾难，现在反应似乎比以前更灵活了，他也成功的走出了忧郁症，只不过这个阶段长达六年之久，这六年对岑教练来说就像凤凰涅磐一样，历经煎熬，如今终于重生。
以前给他看过病的医生，看见他现在行动自如，反应灵敏，对他甚是佩服，知道他为康复而每天主动运动3～5小时，并坚持了5年，最后送给他四个字——“自强不息”。正是这种自强不息的精神，使得岑教练在病魔面前坚强屹立，是他坚韧的毅力帮助他战胜疾病，走向健康。然而，也正是磨难成就了他的坚毅，促成他自强不息。
风雨之后 心境高远
对岑教练来说，经历了许多风雨之后，他收获最大的还并不是他由此磨得更为坚毅的毅力，而是风雨之后更为宽容和平静的心态。他说大风大浪之后，心会沉淀得更从容更宽广，现在他每天都精神饱满，遇事总能做到心态平和，这也算是他的一笔财富吧。所以当遭遇糖尿病的时候，岑教练并没有像很多人一样情绪上大起大落，而是“并没有太把它放在心上”。我问他当时了解糖尿病吗。他说了解一些，因为爱人是医生，加上同事有患这个病的。我有些诧异他的淡定，他说，不过以后就开始更注意饮食了，并且每天运动，虽然很不愿意戴上糖尿病这顶帽子，但是知道糖尿病虽然治不好但却并不可怕，只要好好控制就行，他还是平静的接受了，并没有怨天尤人。他用“战略上藐视，战术上重视”来描述自己对糖尿病的态度。
这种心态也非常有助于岑教练平稳血糖，他现在已是古稀之年，血糖范围相对宽松，他会尽量把血糖控制在10mmol/L以下，偶有超过的情况，他会仔细的查找原因，调整管理的一些方式，比如减少饮食量增加运动量等，不会一味的焦急担忧，因为那样只会影响心情而最终使血糖更难以控制。
家有贤妻 帮助控糖
其实岑教练最早发现糖尿病也是归功于老伴的细心。一次小区里有医院来免费查血糖，岑教练并没有理会，老伴却执意要他检查血糖，这一查才知道岑教练的血糖已经超标。从那时起老伴就开始给岑教练严把饮食关。因为老伴是医生，对糖尿病也比较了解，对岑教练的饮食费尽心力，所以说岑教练的控糖道路也有老伴管理的足迹。
岑教练和老伴都是广东人，特别爱吃甜食，但是从那以后，岑教练家里的餐桌上就没有出现像糖醋排骨之类烹饪上需要大量糖的菜肴。岑教练很爱吃水果，原来是来者不拒，在发现血糖高以后就有很多含糖量高的水果品种被老伴列入黑名单，另外，在食用量上也有所减少了，并且尽量在两餐中间吃。
注意经常监测血糖也是老伴对岑教练提出的另一个要求，通常岑教练是晨练完了后去医院测血糖，或者去单位医院监测。但如果几次血糖正常后他就可能会松懈下来，也幸亏有老伴的提醒，让岑教练能够更谨慎更稳健的抗糖。在老伴的建议下，岑教练买了一个血糖仪，这样更便于随时监测血糖，不管是饮食过量或吃了甜食或运动量少了之类，都可以测测，了解自己的身体状况能更好的控制血糖。
心态平和 抗糖有方
现在岑教练每天六点多起床，早餐一杯无糖酸奶和几片面包，然后运动40～50分钟，通常是从天坛的东门到南门慢跑两圈，不少于3000步。午餐和晚餐时间固定，荤素搭配营养均衡。岑教练睡眠很好，从不熬夜，每天十点半准时入睡。生活规律作息正常也是岑教练抗糖的秘诀之一。
对于保健食品和一些小偏方，岑教练也有自己的观点。原来他听说菠菜水能降糖，他就试了一段时间，他说刚开始时还起过一点作用，时间长了就没用了。但是用菠菜煮水喝本身也没有害，喝喝也无妨。现在他还用小黑豆(椭圆形)泡在醋里，每天吃两粒，这也是听朋友说的一个保健方法，岑教练说不管是否有保健作用，但本身胃酸偏少的他每天吃点醋也有好处，。养生保健不盲目，确保无害才尝试。对岑教练来说，养生保健不是某种行为某个事件，它也是一种心态，是积极向着健康靠拢的态度。只有心态摆正了，才会拥有健康。, 百拇医药(秦筠)