适合女性的四种运动
瑜伽 起源于古印度，是一种建立在身体、呼吸和心灵结合基础上的身心锻炼。它主要通过体位法练习，再配合有意识的呼吸法，使精神归于安宁。瑜伽能够锻炼内脏、腺体和神经系统，使肌肉、关节、脊柱和整个骨胳系统更为有力、协调，使全身充满活力。瑜伽雕塑体型、减肥的效果尤其显著。
太极拳 具有独特的修身、健身、防身的效果。它对人体神经系统和内脏器官状态的调整具有特效。太极拳讲究松静自然，对于解除精神紧张，提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效。
普拉提 讲究控制、拉伸、呼吸，且运动强度不是特别大。它通过对身体核心部位的锻炼，使身体变得柔软有韧性。普拉提运动对腰、腹及臀部的曲线塑形很有帮助，能满足现代女性对形体美的要求。
有氧操 有氧操训练能增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，使心血管系统更有效、快速地把氧传输到身体的每个部位。在办公室工作的白领丽人，容易出现不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，经常跳有氧操有保健作用。
文/亦文 摘自《健与美》, http://www.100md.com(亦 文)
太极拳 具有独特的修身、健身、防身的效果。它对人体神经系统和内脏器官状态的调整具有特效。太极拳讲究松静自然，对于解除精神紧张，提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效。
普拉提 讲究控制、拉伸、呼吸，且运动强度不是特别大。它通过对身体核心部位的锻炼，使身体变得柔软有韧性。普拉提运动对腰、腹及臀部的曲线塑形很有帮助，能满足现代女性对形体美的要求。
有氧操 有氧操训练能增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，使心血管系统更有效、快速地把氧传输到身体的每个部位。在办公室工作的白领丽人，容易出现不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，经常跳有氧操有保健作用。
文/亦文 摘自《健与美》, http://www.100md.com(亦 文)