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紧张是把“双刃剑”
http://www.100md.com 2007年3月1日 《中外健康文摘A版》 2007年第3期
     紧张是人人都曾体验过的一种心理现象,它对人体到底会产生什么影响呢?一般来说,适度的紧张,可使人们的反应加快、动作敏捷、记忆力增强,从而提高工作和学习效率。但是,医学研究表明,持续的紧张情绪,会大大增强体内儿茶酚胺释放的速度和数量。儿茶酚胺是一种神经介质,它的分泌增加会使心跳加快、血管收缩、血压升高,导致心脑血管疾病。过分紧张还会降低人们免疫系统的抗病能力,以致引起各种严重的疾病。

    那么,人们应如何预防与克服过分紧张情绪呢?

    生命在于运动许多人向医生诉说自己的苦恼——紧张和疲劳。这往往并不是活动过度引起的,恰恰相反,更常见的是活动太少,加上精神紧张、内心烦恼所引起的。这时,只要到户外去散散步,做做操、打打拳,这些症状就可以得到缓解。这是因为适当的活动可以缓解心身的紧张,使大脑得到积极的休息。

    陶冶情操练习书法、挥笔作画、种种花草以及听听婉转悠扬的琴声、旋律优美的乐曲,都能使人心旷神怡,得到美好的精神享受,从而消除紧张和疲劳。

    家庭和睦家庭不和、夫妻反目,必然给健康带来不利的影响。家庭和睦是消除紧张、促进心身健康的良方。在和睦的家庭里,不易产生紧张情绪,家庭成员抗病力增强,既有利于青少年的生长发育,也有利于中年人防止早衰,更有利于老年人的延年益寿。

    笑口常开笑能消除精神紧张,放松肌肉,能调整人的心理活动,减轻烦恼,达到“乐以忘忧”的境界。因此可以说,笑是消除紧张情绪的最有效的办法之一。

    摘自《新华日报》, 百拇医药