水中散步备受推崇

http://www.100md.com 2007年3月1日 《中外健康文摘A版》 2007年第3期

     目前，在日本一种新的健身方法——水中散步备受老人推崇，被誉为“反璞归真的运动”，各大游泳池几乎成了老年人健身的世界。

    据日本水中运动研究所的最新调查，老年人在水中散步，不仅是一种适度的运动，而且还充满童趣。更重要的是，水中散步还可以减肥瘦身，治疗腰痛、关节疼痛等。与以同样速度在陆地上行走相比，在水中慢步行走要多消耗2至3倍的能量。

    面对这一方兴未艾的健身势头，眼下日本越来越多的社区正在相继建设标准水池，以迎合老年人的这种健身需要。

    而在中国，这种运动反而受到想要塑身的女士们的偏爱。在水中跑45分钟就相当于在陆地上跑2个小时，而且在水中慢跑比在陆地上跑步承受的重力要小很多，也就不容易发生崴脚、扭腰等运动伤害，比较适合那些不会游泳或身体素质不好的人练习。

    文/季萍

    秦国贞摘自《南京晨报》, 百拇医药(季　萍)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5085B/2007/03/48.htm