怎么吃才不增加身体负担

http://www.100md.com 2007年6月1日

     面对山珍海味时，要先吃蔬菜、豆类、多谷类等植物性食物，再吃动物性食物。先选择以水煮、蒸、炖、卤、凉拌等的菜，再吃炒、煎、炸、勾芡的菜肴。而汤的第一选择为清汤，接着才是蔬菜汤、排骨汤，最后为浓汤。

    三餐定时定量，每餐都要吃。不吃某一餐很容易给自己补偿的机会，在下一餐时吃得更多。外食时，尽量避免有机会吃下太多食物。

    面对多样饮料时 ......