便秘时要少喝浓茶
很多人在便秘时喝点浓茶，认为这样会缓解便秘。其实，喝浓茶不但不能缓解便秘，反而会加重便秘。医生指出，茶叶中的儿茶多酚类物质对肠粘膜具有一定的收敛作用，影响了对食物的消化吸收功能，使大便干结，引起便秘或加重便秘的程度。因此，便秘者应少喝茶，特别是浓茶。
如果喝较为流行的消脂茶，也要把茶冲泡的淡一些，这样水分的比例远远大于茶水，才能从一定程度上抵消茶叶对肠道的收敛作用，可能有些稍微通便的功效，但显然不如白开水的作用大。同时也不能忽视打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等有助于保持大便通畅的运动。
当然，还有一些能够缓解便秘的食疗方。医生说，在服用之前最好先分清便秘的种类：
习惯性便秘鲜土豆汁：鲜土豆300克，将鲜土豆洗净，去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1～2汤勺，每日2～3次。
气血两虚便秘五仁粳米粥:芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克，将五仁碾碎，放入粳米，加水适量，共煮成粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。
肠燥便秘白薯粥：白薯300克，小米300克。白薯洗净去皮，切成小块，与小米一同煮粥，待粥熟后加入白糖早晚服用。
文/王芳 摘自《农村医药报》, http://www.100md.com(王 芳)
如果喝较为流行的消脂茶，也要把茶冲泡的淡一些，这样水分的比例远远大于茶水，才能从一定程度上抵消茶叶对肠道的收敛作用，可能有些稍微通便的功效，但显然不如白开水的作用大。同时也不能忽视打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等有助于保持大便通畅的运动。
当然，还有一些能够缓解便秘的食疗方。医生说，在服用之前最好先分清便秘的种类：
习惯性便秘鲜土豆汁：鲜土豆300克，将鲜土豆洗净，去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1～2汤勺，每日2～3次。
气血两虚便秘五仁粳米粥:芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克，将五仁碾碎，放入粳米，加水适量，共煮成粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。
肠燥便秘白薯粥：白薯300克，小米300克。白薯洗净去皮，切成小块，与小米一同煮粥，待粥熟后加入白糖早晚服用。
文/王芳 摘自《农村医药报》, http://www.100md.com(王 芳)