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编号:11626027
每天最好吃50克粗粮
http://www.100md.com 2008年5月1日 《中外健康文摘A版》 2008年第5期
     卫生部近期发布《中国居民膳食指南(2007)》,倡导大家平衡膳食,合理营养,根据《指南》的条目并参照膳食宝塔的内容来安排日常饮食和身体活动。

    指南建议:成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动;每天最好能吃50克以上的粗粮;成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,成年女性不超过15克。

    新的指南注重慢性病的预防。在一般人群膳食指南中,有两条是针对慢性病预防的,即“减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食”和“食不过量,天天运动,保持健康体重”。

    摘自《北京晚报》

    膳食宝塔

    塔顶

    烹调油和食盐,每天烹调油不超过25克或30克,食盐不超过6克

    四层

    奶类和豆类食物,每天吃相当于鲜奶300克的奶类及奶制品,相当于干豆30克至50克的大豆及制品

    三层

    鱼、禽、肉、蛋等动物性食物,每天摄入125克至225克

    二层

    蔬菜和水果,每天分别摄入300克至500克和200克至400克

    塔底

    谷类食物,每天摄入250克至400克, http://www.100md.com(佚名)